שרה גרשון

שרה גרשון

מטפלת הוליסטית לנשים סביב הריון ולידה. דולה, מדריכת הכנה ללידה, מדריכת הנקה, מאמנת רגשית ומעסה. מטפלת בנשים סביב כל מעגלי החיים אבל נמשכת ומתרכזת בעיקר בתקופה הקסומה הזו של ההיריון והלידה

054-7899867

https://www.hadoula.co.il/

אפרת אורבך-צור

אפרת אורבך-צור

מדריכה באזור המרכז

מדריכת הורים מוסמכת מכון אדלר ומשרד החינוך – לקבוצות ופרטני
יועצת שינה בשיטת ״לילה טוב״

נשואה לשי ואמא ללביא ואגם

054-7603063

https://www.facebook.com/EfratOrbachZurr.Parenting/

רונית לוי סריקה

מטפלת הוליסטית. באר שבע. נשואה לדניאל, אמא לשלושה ילדים מקסימים.
את לימודי התחלתי בקורס ברפלקסולוגיה, אך מהר מאוד הבנתי שאין זה מספיק רק ללחוץ על כף הרגל ושהטיפול האופטימלי הוא טיפול הוליסטי – כלומר לבדוק את שורש הבעיה ולא לטפל בסימפטומים, ולהביא את המטופל למצב בריאותי אופטימלי.
רק על ידי  שילוב שלושת התחומים שאני עוסקת בהם היום ניתן להגיע לתוצאה הטובה ביותר.

את עבודתי בצעדים ראשונים התחלתי בשנת 2013.
וכמו בעיסוק העיקרי שלי בטיפול ובעזרה לאחרים גם פה אני מיישמת את אותו השילוב.
להגיע ליולדת שהיא אמא בפעם הראשונה ויש לה הרבה שאלות שלא תמיד היא מקבלת עליהן תשובות, או שיש יותר מידי דעות ועצות שהיא מקבלת מהרבה גורמים שנמצאים סביבה. ולפעמים היא רק מחפשת אוזן קשבת. ובסוף הפגישה לשמוע את המילה "תודה" ולדעת שהצלחתי לעזור אפילו בטיפים ובעצות קטנות שיקלו על הבעיות שנתקלים בהם בחודשים הראשונים ללידת התינוק, נותן לי סיפוק גדול מאוד וזו דרך נוספת שלי למלא את הייעוד שלי בחיים לעזור לאחרים.

יולדות יקרות, הגרות באיזור הדרום, מוזמנות ליצור איתי קשר לכל בעיה ועזרה

050-3166713  ronit1503@gmail.com

באהבה

רונית לוי סריקה – מטפלת הוליסטית בהתאמה אישית

שינה אצל תינוקות

שינה אצל תינוקות

כל מה שצריך לדעת על שינה אצל תינוקות

שינה אצל תינוקות, אין כמעט שיחה עם יולדת שלא מתייחסת לעניין השינה.
למה תינוקות ישנים כל כך הרבה?
למה הם מתעוררים כל כך הרבה?
איך אפשר "לסדר" להם את השינה?

כמה זמן תינוקות ישנים?

תינוקות ישנים בממוצע 16 שעות ביממה.
זה לא מעט.
אבל זה גם ממש לא רציף.
להבדיל ממבוגרים ששוקעים למחזורי שינה בני 90 דקות לערך, מחזור שינה של תינוק הוא בן 20-30 דקות, והמעברים שלהם בין שלבי השינה הם מהירים הרבה יותר.

 

חשיבות השינה של התינוק

תינוקות לומדים כל הזמן, גם בשינה.
המוח שלהם עסוק, עובד, קשוב, מתפתח.
השינה עוזרת להם לייצב זכרונות, לפתח את החשיבה וכמובן לגדול.

אבל האם תינוק צריך לישון רצוף?
תינוק יכול בכלל לישון "לילה שלם"?

שנת לילה של תינוק היא כ-5-6 שעות.
אז אם כבר כשאומרים שתינוק ישן לילה שלם, כניראה שהוא או היא מתעוררים להאכלה אחת בלילה (נרדמת סביב 8, מתעוררת 2 לפנות בוקר לאכול ואז שוב מתעוררת סביב 5-6 להאכלת בוקר ומתחילים את היום עם ארוחה כל 3 שעות או לפי דרישה בהנקה).
העניין הוא ששינה, בדיוק כמו אכילה, הליכה ושאר מיומנויות גופניות היא יכולת *נלמדת* והיא מתפתחת לאורך חודשי החיים הראשונים.

איך לסדר את השינה אצל התינוק?

מחזורי ערות/שינה ממוקמים בגזע המוח.
השעון הביולוגי שלנו לעומת זאת נמצא בהיפותלמוס.
אצל ילודים שני האזורים האלו לא מתקרים אחד עם השני.
לוקח כמה חודשים, בממוצע 3-4 חודשים לגזע המוח להתחיל לתקשר עם ההיפותלמוס בצורה מספקת כדי לייצב את מחזורי השינה של התינוקת שלך, ולפתח לה את היכולת לישון בצורה מסודרת, להיות מסונכרנת יותר עם שעות היום והלילה וליצור מחזורי שינה ברורים יותר.
זה מתאזן משמעותית סביב גיל שנה.

מה הכי עוזר לשינה של התינוק?

אז בשיחה שלי אחרי הלידה אני תמיד מדגישה ליולדת לעזור לתינוק או התינוקת שלה לסדר את השעון הביולוגי שלו, באמצעות הדגשה של אור וחושך – אור יום בוהק במהלך היום, כמה שיותר חושך בלילה. זה עוזר למלטונין ולסרטונין לעלות ולהתחיל לסנכרן את השעון הביולוגי.
בדרך כלל סביב גיל 3-4 שבועות השעון הביולוגי מתחיל להתייצב.
ואז רק נותר לחכות לגזע המוח שיתחבר לשעון….

תינוק חדש זה לא קל.
ולא לישון זה קשוח מאוד.
אבל כמו תמיד, סבלנות, סבלנות, סבלנות. בסוף זה עובר, והרגעים המתוקים האלו שווים את כל חוסר השינה שבעולם.

 

שרה גרשון ,מטפלת לנשים סביב כל מעגלי החיים

054-7899867

https://www.hadoula.co.il/

טיפים לעיצוב חדרי תינוקות

 

טיפים לעיצוב חדרי ילדים.
עיצוב חדרי תינוקות מצריך לא מעט מחשבה, לא רק בגלל שהחדר צריך להיות פונקציונלי עבור הילד ועבור האם אלא גם כי חשוב  לקחת בחשבון שהתינוק גדל מהר והחדר צריך להיות מתוכנן כך שנוכל לעשות בו שינויים בהתאם להתפתחותו של הילד, מבלי להיכנס להוצאות גדולות מדי..

להלן כמה טיפים לעיצוב חדרי הילדים עבורכם:

עיצוב חדרים עצמלה


צבעוניות חדר הילדים

לא בהכרח צבעי ורוד לבת וגווני כחול לבן. החוקיות הזו לא עובדת כשמדובר בחדר התינוק שלך.

רצוי לבחור בצבעי פסטל בהירים המשרים אווירה שלווה ומוסיפים לחדר רוך וילדותיות.

מאחר והתינוק חשוף לגירויים חשוב למתן את סביבתו ולהפוך אותה לרגועה ונעימה יותר.

מיקוד באזור מסויים בחדר התינוק.

כדאי להתמקד בקיר צבעוני אחד עד שניים מקסימום באזור מסוים אותו תרצו להבליט.

למשל אזור משחק / פינת קריאה או קיר של מיטת התינוק, אותו קיר שתרצו להדגיש יהווהאת המוקד העיצובי המרכזי של החדר ויוסיף את הנוכחות הרצויה.

עיצוב חדר ילדים עצמלה



סטיילינג

שימוש בטקסטיל כגון : וילון, כילה, שטיח, כריות נוי ישדרגו את החדר ויוסיפו המון חמימות,

רכות וסטייל.

קישוט הקירות יכול להיות עם אמירה אישית ע"י : שילוב תמונות ממוסגרות של התינוק,

שם מעוצב של התינוק העשוי מבד/עץ, תעודת לידה מעוצבת, מד גובה פריט עיצובי ופרקטי שיוכל ללוות את התינוק בכל שלבי גדילתו, ניתן להוסיף הדפסים/תמונות קנבס בנושאים אהובים,אוסף בובות על מדפים מעוצבים, מדבקות קיר שניתן להסיר ולהחליף בקלות ולמשקיעים שביננו

טפט מאויר יוסיף נוכחות מדהימה לחלל החדר.
רהוט

בטיחות – מומלץ לא לרכוש רהיטים עם פינות חדות. התינוק שלך תוך כמה חודשים יזחל וגם יעמוד ואת ממש לא מעוניינת שהוא ייפגע מפינה של שולחן או פינה של כיסא.

כמו כן חשוב להקפיד על ריהוט איכות שעומד בתו התקן הישראלי

טיפים נוספים לעיצוב חדרי הילדים :את הארונות של החדר מומלץ לתכנן כך שלילד יהיה את המגירת צעצועים שלו – אותה יוכל לפתוח בעצמו בעתיד בקלות.

אבל שדלתות הפתיחה של ארונות הביגוד, מצעים וכיו"ב יהיו בגובה פתיחה הנוחים לך.

את הרהוט מומלץ לבחור בצבעים ניטראליים שלא יגבילו מבחינה עיצובית ויתאימו גם להמשך, את

הטון של הצבע תשלבו באלמנטים שקל וזול יותר לשנות כמו באקססוריס , בטקסטיל ובצביעת

הקירות .שילוב של גוון עץ טבעי לרהיטים ולאקססוריס יכניס לחדר חמימות ושיק עיצובי .

חדר התינוק שלכם יהפוך (איך לא ?! )  לחדר העיקרי שלכם בפרט בשנה הראשונה בו תבלו לא

מעט שעות לכן בחרו בכורסת הנקה מפנקת / כסא נוח אחר שיתאים לאווירה העיצובית בחדר ויקנה

לכן נוחות מרבית.

 אחסון

בנוסף לשידת מגירות שהיא פריט חובה בכל חדר תינוקות רצוי להוסיף מגירת אחסון מתחת למיטת

התינוק , פתרון מושלם לאחסון נוסף של מצעים או כל דבר אחר ….

עוד פריט שימושי הם ארגזי אחסון מעוצבים המשמשים גם לאחסון וגם לישיבה, אפשר להתאים

אותם לעיצוב הכולל של החדר הם מגיעים בשלל דגמים וצבעים.

פונקציונאליות

בחרו במיטת תינוק  שיש לה אפשרות להפוך למיטת מעבר, כך המיטה תוכל לשמש את ילדכם עד
גיל 4 ולא תצטרכו לרכוש מיטה חדשה בגיל שנתיים.

שלבו ישן עם חדש , אם יש פריט ששמרתם מהילדות שלכם הוסיפו אותו לעיצוב החדר , תהיו

יצירתיים , גם אם אין לכם ניסיון עיצובי תשאבו השראה מהסביבה וממגזינים שונים.

הכי חשוב

שתלכו עם הלב ותיצרו חדר שיספר את הסיפור שלכם ,חדר שתחושו אליו חיבור ושיהיה לכם ולתינוק

שלכם נעים לשהות בו.

קרדיט לטיפים בכתבה- לילך הלוי, מעצבת הבית של רשת "עצמל'ה"

קרדיט צילום– שחר פליישמן,
קרדיט רהיטים– רשת עצמל'ה

מים לתינוק ולילדים כל מה שצריך לדעת

גל חום גדול פוקד אותנו ובטח גם אתן שאלתן את עצמכן, האם ניתן לתת מים לתינוק כדי למנוע התייבשות?

אז בואו נעשה קצת סדר

0-6 חודשים

על פי הנחיות משרד הבריאות, תינוק בריא, הניזון מהנקה/חלב אם או מתמ"ל בלבד, אינו זקוק לתוספת מים או נוזלים אחרים.
חלב אם ותמ"ל מספקים עבור התינוק מקור לאוכל וגם לשתייה (וגם לעוד דברים J) והם מכילים את כל כמות הנוזלים הדרושים לתינוק.
תוספת מים (או כל נוזל שאינו חלב אם/תמ"ל) בגילאים הללו אינה מומלצת שכן היא באה על חשבון נפח של תזונת החלב החיונית לגדילה ולשגשוג וכן יכולה לשבש את מאזן המלחים.

מה בכל זאת ניתן לעשות?
המשיכו בהאכלה על-פי בקשה. סביר כי התינוק יבקש מעצמו לינוק או לקבל בקבוק בתדירות גבוהה יותר מהרגיל. לצד זאת, הציעו גם אתi במרווחים קטנים יותר מהרגיל הנקה או האכלה מבקבוק. כך תוכלו לוודא שהוא אכן מקבל את כל כמות הנוזלים לה הוא זקוק.

מעל גיל חצי שנה, 6 חודשים

עם המעבר למזונות משלימים, אנחנו מוסיפים מים לשתייה.
ככלל נוסיף מים לשתייה בזמן ארוחת המוצקים, ונאפשר לילד נגישות למים בין הארוחות.
חשוב לזכור שאנחנו מקבלים נוזלים גם מהמזון וככל שהאוכל של התינוק עוד במרקמם טחון חלק הוא יכיל יותר נוזלים ממרקמים גסים יותר.
בימים אלו ניתן להציע לתינוק מים בין הארוחות, אך חשוב לשים לב לכמויות. גם כאן נחשוש מכמויות גדולות שיבוא על חשבון תזונת חלב. במקרים אלו, הציעו גם כאן, כמו שציינו לעיל, יותר הנקה / בקבוק.

איך בכל זאת אני יכולה להיות בטוחה שהתינוק שלי לא מיובש?

ישנם כמה סימנים המעידים על התייבשות כמו:
• חיתול יבש 3 שעות או יותר לאחר החלפה/ריח שתן עז/צבע כהה של השתן
• חום גבוה
• לאות/עייפות או רגזנות
• פה ו/או לשון יבשים
• בכי ללא דמעות
אם את מבחינה בחלק מהם או בכלל אם את חוששת, תמיד מומלץ לייעוץ רפואי.

דאגת לתינוק שלך? אל תשכחי לדאוג גם לעצמך!
תקפידי גם את לשתות מספיק מים ובתדירות גבוהה J
שנדע ימים קרירים ונעימים

איריס שביט – דיאטנית תינוקות וילדים ומדריכת הנקה

052-6729144

לפייסבוק