שינה אצל תינוקות
כל מה שצריך לדעת על שינה אצל תינוקות
שינה אצל תינוקות, אין כמעט שיחה עם יולדת שלא מתייחסת לעניין השינה.
למה תינוקות ישנים כל כך הרבה?
למה הם מתעוררים כל כך הרבה?
איך אפשר "לסדר" להם את השינה?
כמה זמן תינוקות ישנים?
תינוקות ישנים בממוצע 16 שעות ביממה.
זה לא מעט.
אבל זה גם ממש לא רציף.
להבדיל ממבוגרים ששוקעים למחזורי שינה בני 90 דקות לערך, מחזור שינה של תינוק הוא בן 20-30 דקות, והמעברים שלהם בין שלבי השינה הם מהירים הרבה יותר.
חשיבות השינה של התינוק
תינוקות לומדים כל הזמן, גם בשינה.
המוח שלהם עסוק, עובד, קשוב, מתפתח.
השינה עוזרת להם לייצב זכרונות, לפתח את החשיבה וכמובן לגדול.
אבל האם תינוק צריך לישון רצוף?
תינוק יכול בכלל לישון "לילה שלם"?
שנת לילה של תינוק היא כ-5-6 שעות.
אז אם כבר כשאומרים שתינוק ישן לילה שלם, כניראה שהוא או היא מתעוררים להאכלה אחת בלילה (נרדמת סביב 8, מתעוררת 2 לפנות בוקר לאכול ואז שוב מתעוררת סביב 5-6 להאכלת בוקר ומתחילים את היום עם ארוחה כל 3 שעות או לפי דרישה בהנקה).
העניין הוא ששינה, בדיוק כמו אכילה, הליכה ושאר מיומנויות גופניות היא יכולת *נלמדת* והיא מתפתחת לאורך חודשי החיים הראשונים.
איך לסדר את השינה אצל התינוק?
מחזורי ערות/שינה ממוקמים בגזע המוח.
השעון הביולוגי שלנו לעומת זאת נמצא בהיפותלמוס.
אצל ילודים שני האזורים האלו לא מתקרים אחד עם השני.
לוקח כמה חודשים, בממוצע 3-4 חודשים לגזע המוח להתחיל לתקשר עם ההיפותלמוס בצורה מספקת כדי לייצב את מחזורי השינה של התינוקת שלך, ולפתח לה את היכולת לישון בצורה מסודרת, להיות מסונכרנת יותר עם שעות היום והלילה וליצור מחזורי שינה ברורים יותר.
זה מתאזן משמעותית סביב גיל שנה.
מה הכי עוזר לשינה של התינוק?
אז בשיחה שלי אחרי הלידה אני תמיד מדגישה ליולדת לעזור לתינוק או התינוקת שלה לסדר את השעון הביולוגי שלו, באמצעות הדגשה של אור וחושך – אור יום בוהק במהלך היום, כמה שיותר חושך בלילה. זה עוזר למלטונין ולסרטונין לעלות ולהתחיל לסנכרן את השעון הביולוגי.
בדרך כלל סביב גיל 3-4 שבועות השעון הביולוגי מתחיל להתייצב.
ואז רק נותר לחכות לגזע המוח שיתחבר לשעון….
תינוק חדש זה לא קל.
ולא לישון זה קשוח מאוד.
אבל כמו תמיד, סבלנות, סבלנות, סבלנות. בסוף זה עובר, והרגעים המתוקים האלו שווים את כל חוסר השינה שבעולם.
שרה גרשון ,מטפלת לנשים סביב כל מעגלי החיים
054-7899867
