הנקה וצום – כל מה שצריך לדעת

צום והנקה, האם לצום, ואם כן אז איך

לצום יכולה להיות השפעה על כמויות החלב וגם על הרכב החלב

וזה מוכח גם במחקרים.

אם את מניקה ויכולה להמנע כדי להמנע מתחושת הריקנות שאחרי הצום עדיף

יש הרבה רבנים שיתנו פטור מצום יום כיפור לכל אשה מניקה שיש בדל של חשש להנקה שלה.

במיוחד במקרים שההנקה לא מבוססת או שהתינוק קטן או לא בבריאות מוחלטת אנחנו נרצה לשמור

על תפוקת החלב מכל משמר

שאלות שאת צריכה לשאול את עצמך לפני הצום

מהו גיל התינוק – תינוק קטן מאוד שניזון רק מהנקה רצוי שיהיה לו מראש חלב שאוב, תינוק פג רצוי להמנע כמה שאפשר מצום
אם את מניקה תינוק בן חודש שיונק הנקה מלאה ?
האם יש לך מעט חלב מלכתחילה אולי כדאי לשקול את הצום?
האם יש בעיה בריאותית כלשהי?
יש יולדות שלא יחוו פגיעה בחלב בזמן ההנקה וגם יחושו יחסית טוב ויש יולדות יותר רגישות שגם יחוו פגיעה בחלב וגם ההרגשה הכללית שלהן תהייה פחות טובה.
חשוב שתשקלי את כל הדברים האלו לפני שאת מחליטה לצום בהנקה

טיפים לצום למניקות

אם את מתכוונת לצום ביום כיפור הנה כמה טיפים שיעזרו לך לעבור את הצום

עם מינימום פגיעה בכמות החלב

לשתות מים לפני הצום ובימים שלקראת הצום.
טרום הצום לאכול מזונות מלאים :לחם מלא, מזונות עשירים בסיבים תזונתיים, קינואה, אורז מלא על מנת לתת תחושת שובע. מרק עוף עם ירקות מצויין לפני הצום ולסוף הצום.
אם את שותה מים במהלך הצום – להקפיד על שתיית מים לאורך כל היום של הצום- יכול לעזור לתחושת הריקנות בשד בסוף הצום
מאוד חשוב להמנע ממאמץ – לא לטייל הרבה בשמש.
עזרה עם הילדים האחרים בבית יכולה לעזור לך מאוד בזמן הצום
לנוח כמה שיותר – לשמור על הכוחות
להיות ערנית לסימנים של התייבשות במיוחד אם את לא שותה מים.
לעקוב אחר התינוק, אחר הערנות שלו, לוודא שיש חיתולים מלאים ושהוא יונק הנקה יעילה.
אם יש שגרת שאיבה ביום יום חשוב שתהייה לך משאבת חלב חזקה להכין כמויות מדודות מראש בהתאם לזמנים ולכמויות שהתינוק שלך רגיל לקבל
להקשיב לגוף שלך , ואם צריך להפסיק את הצום גם הרבנים יתנו לך פטור מצום אם נשקפת בעיה בריאותית.