תוסף אומגה 3 והשפעותיו על התפתחות העובר

אומגה 3 חיונית למוח ומערכת החיסון של העובר והקשר לקשב וריכוז- כיצד תמנעי מחסור?

איך תוסף אומגה 3 משפיע על התפתחות המוח של העובר?

חומצות שומן מסוג אומגה 6 ואומגה 3 ימית הינן חיוניות להתפתחות ותפקוד תקין של מערכת העצבים, המוח והראייה . אולם בעוד אומגה 6 מצויה בשפע במזון בעולם המערבי, הרי שאת האומגה 3 הימית (מסוג EPA+DHA) קשה מאוד להשיג באוכל.
על כן אצל אימהות רבות וגם אצל ילדים רבים קיים מחסור באומגה 3.

מחקר חדש שפורסם במגזין לרפואת ילדים מראה שמחסור אצל האם במהלך ההריון עלול להוביל להפרעת קשב וריכוז בילדות.

מה הקשר בין אומגה 3 לקשב וריכוז?

אומגה 3 היא שם כללי לחומצות שומן האחראיות על ויסות התקשורת בין התאים במוח ובמערכת העצבים ועל ויסות מערכת החיסון. ניתן לראות בפועל כי כאשר נותנים תוספת אומגה 3 לילדים ומבוגרים בעלי מדד אומגה 3 נמוך בדם, היא מעלה את המדד ובמקביל רואים שיפור בקשב, בריכוז וברגיעה.

תוסף אומגה 3 והתפתחות העובר, האם אומגה 3 משפיעה על התפתחות המוח של העובר?

רמה גבוהה של אומגה 3 מסוג EPA+DHA בלידה נמצאה קשורה להתפתחות עצבית טובה יותר בילדות  ונמצא שנטילת אומגה 3 בהריון קשורה לפרמטרים משופרים של קוגניציה בילדים ולהתפתחות פסיכומוטורית וחזותית של הילד.

האם אומגה 3 חשובה לאם?


האם יש קשר בין אומגה 3 לאלרגיות ואסתמה?

מחקרים אחרים מצביעים כי צריכת שמן דגים במהלך ההיריון עשויה להפחית את הרגישות לאלרגני מזון שכיחים ולהפחית את השכיחות ואת חומרתה של אקזמה אטופית בשנה הראשונה לחיים, ואפילו עד גיל ההתבגרות. החוקרים מציעים שאכילת דגים שומניים או תוסף שמן דגים בהריון עשוי להועיל למניעת מחלות אלרגיות אצל תינוקות וילדים. 

תוסף תזונה המכיל חומצות שומן מסוג אומגה 3 ימית (EPA+DHA) בטרימסטר השלישי של ההריון נמצא כמפחית בכ 30% את הסיכון לצפצופי נשימה עיקשים או אסתמה וזיהומים של דרכי הנשימה התחתונות אצל הצאצאים.

המלצות לצריכה יעילה ובטוחה לאם ולתינוק 

לצרוך שמן דגים הנשמר בקירור במשך כל חיי המדף, ולכן בעל רמת חמצון נמוכה.
ד”ר ברונו רוזן- רופא נשים מומחה למיילדות גינקולוגיה ופריון : "תוספות של אומגה 3 איכותי, ששמרו עליו מפני חמצון, מאוד עוזר לנשים לפני הריון, תוך כדי הריון ואחרי לידה".

לצרוך שמן דגים בכמוסות עם כמות EPA כפולה לעומת DHA.
האיגוד הישראלי למיילדות וגינקולוגיה ממליץ לצרוך בהריון ובהנקה אומגה 3 מסוג  EPA+DH. אנו ממליצים על EPA במינון כפול מ DHA ולהימנע ממוצרים עם כמות גבוהה של DHA. כמו כן להבחין בין אומגה 3 ממקור ימי המכילה EPA ו DHA, לבין אומגה 3 צמחית שאינה מכילה אותם.

לצרוך מוצר עם שקיפות- דרשי תעודת בדיקה לחמצון ולרעלנים ומזהמים.
אומגה 3 גליל היא הבית לאומגה 3, זו המומחיות שלנו. את מוזמנת לבקש את כל המידע החשוב לך.

לחצי כאן לפרטים נוספים על אומגה 3 להריון- היחידה שלא מחומצנת

omega3

מקורות הפוסט תוסף אומגה 3 והתפתחות העובר:

1 Vicente-Lopez, M. et al. (2019) The Journal of Pediatrics 209

2 https://doi.org/10.1002/14651858.CD003402.pub3

3 update cochrane review ,Middleton et al. 2018

4 Masha Shulkin et al. The Journal of Nutrition 2017

5 Miles et al. 2017

6 Fish Oil–Derived Fatty Acids in Pregnancy and Wheeze and Asthma in Offspring. Hans Bisgaard, et al.

 

שינה אצל תינוקות

שינה אצל תינוקות

כל מה שצריך לדעת על שינה אצל תינוקות

שינה אצל תינוקות, אין כמעט שיחה עם יולדת שלא מתייחסת לעניין השינה.
למה תינוקות ישנים כל כך הרבה?
למה הם מתעוררים כל כך הרבה?
איך אפשר "לסדר" להם את השינה?

כמה זמן תינוקות ישנים?

תינוקות ישנים בממוצע 16 שעות ביממה.
זה לא מעט.
אבל זה גם ממש לא רציף.
להבדיל ממבוגרים ששוקעים למחזורי שינה בני 90 דקות לערך, מחזור שינה של תינוק הוא בן 20-30 דקות, והמעברים שלהם בין שלבי השינה הם מהירים הרבה יותר.

 

חשיבות השינה של התינוק

תינוקות לומדים כל הזמן, גם בשינה.
המוח שלהם עסוק, עובד, קשוב, מתפתח.
השינה עוזרת להם לייצב זכרונות, לפתח את החשיבה וכמובן לגדול.

אבל האם תינוק צריך לישון רצוף?
תינוק יכול בכלל לישון "לילה שלם"?

שנת לילה של תינוק היא כ-5-6 שעות.
אז אם כבר כשאומרים שתינוק ישן לילה שלם, כניראה שהוא או היא מתעוררים להאכלה אחת בלילה (נרדמת סביב 8, מתעוררת 2 לפנות בוקר לאכול ואז שוב מתעוררת סביב 5-6 להאכלת בוקר ומתחילים את היום עם ארוחה כל 3 שעות או לפי דרישה בהנקה).
העניין הוא ששינה, בדיוק כמו אכילה, הליכה ושאר מיומנויות גופניות היא יכולת *נלמדת* והיא מתפתחת לאורך חודשי החיים הראשונים.

איך לסדר את השינה אצל התינוק?

מחזורי ערות/שינה ממוקמים בגזע המוח.
השעון הביולוגי שלנו לעומת זאת נמצא בהיפותלמוס.
אצל ילודים שני האזורים האלו לא מתקרים אחד עם השני.
לוקח כמה חודשים, בממוצע 3-4 חודשים לגזע המוח להתחיל לתקשר עם ההיפותלמוס בצורה מספקת כדי לייצב את מחזורי השינה של התינוקת שלך, ולפתח לה את היכולת לישון בצורה מסודרת, להיות מסונכרנת יותר עם שעות היום והלילה וליצור מחזורי שינה ברורים יותר.
זה מתאזן משמעותית סביב גיל שנה.

מה הכי עוזר לשינה של התינוק?

אז בשיחה שלי אחרי הלידה אני תמיד מדגישה ליולדת לעזור לתינוק או התינוקת שלה לסדר את השעון הביולוגי שלו, באמצעות הדגשה של אור וחושך – אור יום בוהק במהלך היום, כמה שיותר חושך בלילה. זה עוזר למלטונין ולסרטונין לעלות ולהתחיל לסנכרן את השעון הביולוגי.
בדרך כלל סביב גיל 3-4 שבועות השעון הביולוגי מתחיל להתייצב.
ואז רק נותר לחכות לגזע המוח שיתחבר לשעון….

תינוק חדש זה לא קל.
ולא לישון זה קשוח מאוד.
אבל כמו תמיד, סבלנות, סבלנות, סבלנות. בסוף זה עובר, והרגעים המתוקים האלו שווים את כל חוסר השינה שבעולם.

 

שרה גרשון ,מטפלת לנשים סביב כל מעגלי החיים

054-7899867

https://www.hadoula.co.il/

מים לתינוק ולילדים כל מה שצריך לדעת

גל חום גדול פוקד אותנו ובטח גם אתן שאלתן את עצמכן, האם ניתן לתת מים לתינוק כדי למנוע התייבשות?

אז בואו נעשה קצת סדר

0-6 חודשים

על פי הנחיות משרד הבריאות, תינוק בריא, הניזון מהנקה/חלב אם או מתמ"ל בלבד, אינו זקוק לתוספת מים או נוזלים אחרים.
חלב אם ותמ"ל מספקים עבור התינוק מקור לאוכל וגם לשתייה (וגם לעוד דברים J) והם מכילים את כל כמות הנוזלים הדרושים לתינוק.
תוספת מים (או כל נוזל שאינו חלב אם/תמ"ל) בגילאים הללו אינה מומלצת שכן היא באה על חשבון נפח של תזונת החלב החיונית לגדילה ולשגשוג וכן יכולה לשבש את מאזן המלחים.

מה בכל זאת ניתן לעשות?
המשיכו בהאכלה על-פי בקשה. סביר כי התינוק יבקש מעצמו לינוק או לקבל בקבוק בתדירות גבוהה יותר מהרגיל. לצד זאת, הציעו גם אתi במרווחים קטנים יותר מהרגיל הנקה או האכלה מבקבוק. כך תוכלו לוודא שהוא אכן מקבל את כל כמות הנוזלים לה הוא זקוק.

מעל גיל חצי שנה, 6 חודשים

עם המעבר למזונות משלימים, אנחנו מוסיפים מים לשתייה.
ככלל נוסיף מים לשתייה בזמן ארוחת המוצקים, ונאפשר לילד נגישות למים בין הארוחות.
חשוב לזכור שאנחנו מקבלים נוזלים גם מהמזון וככל שהאוכל של התינוק עוד במרקמם טחון חלק הוא יכיל יותר נוזלים ממרקמים גסים יותר.
בימים אלו ניתן להציע לתינוק מים בין הארוחות, אך חשוב לשים לב לכמויות. גם כאן נחשוש מכמויות גדולות שיבוא על חשבון תזונת חלב. במקרים אלו, הציעו גם כאן, כמו שציינו לעיל, יותר הנקה / בקבוק.

איך בכל זאת אני יכולה להיות בטוחה שהתינוק שלי לא מיובש?

ישנם כמה סימנים המעידים על התייבשות כמו:
• חיתול יבש 3 שעות או יותר לאחר החלפה/ריח שתן עז/צבע כהה של השתן
• חום גבוה
• לאות/עייפות או רגזנות
• פה ו/או לשון יבשים
• בכי ללא דמעות
אם את מבחינה בחלק מהם או בכלל אם את חוששת, תמיד מומלץ לייעוץ רפואי.

דאגת לתינוק שלך? אל תשכחי לדאוג גם לעצמך!
תקפידי גם את לשתות מספיק מים ובתדירות גבוהה J
שנדע ימים קרירים ונעימים

איריס שביט – דיאטנית תינוקות וילדים ומדריכת הנקה

052-6729144

לפייסבוק

 

איך תמצאי את הדולה שלך ללידה

 

תמיד כיף לי לראות בקבוצות בפייסבוק כשאישה מבקשת המלצה לדולה.
ההמלצות יהיו כל כך מלאות רגש ותשוקה כמו למשל  "את חייבת את הדולה שלי, היא מלאךךךך", "אין, אין על הדולה שלי, הצילה אותי בלידה" או "רק את הדולה שלי, אין עליה".
איך תמצאי את הדולה שלך?החיבור בין אישה לדולה הוא חיבור לחיים.
אני אוהבת להגיד שהמקצוע שלי הופך אותי לזיכרון משפחתי כי אני לנצח נשארת חלק מסיפור הלידה הזו.

מה הקריטריון הראשון החשוב בבחירת דולה

אז אם כולן מדהימות, איך תדעי את מי לבחור? שאלה טובה.
לא רק שיש באמת מגוון של דולות, חשוב

לזכור שגם אין דולה מושלמת.
אם למשל ליולדת אחת דולה היתה מתאימה לא מחייב שהיא תהיה כזו גם עבורך.
החיבור והכימיה בינכן קריטיים להצלחת הליווי.

כדי לעזור לך למצוא את הדולה המושלמת עבורך הנה כמה נקודות שריכזתי אחרי אינספור פגישות היכרות עם יולדות מכל קצוות הקשת:

איך לבחור דולה
איך לבחור דולה

יולדת אחת דולה היתה מתאימה לא מחייב שהיא תהיה כזו גם עבורך.
החיבור והכימיה בינכן קריטיים להצלחת הליווי.

כדי לעזור לך למצוא את הדולה המושלמת עבורך הנה כמה נקודות שריכזתי אחרי אינספור פגישות היכרות עם יולדות מכל קצוות הקשת:

  • קודם כל תהיי פרקטית

נכון שחברה שלך ילדה עם דולה מדהימה, אבל אם היא גרה בצפון ואת בדרום זה לא רלוונטי.
מומלץ לרכז שמות של דולות שנמצאות באזור שלך.
פחות או יותר בתקציב שלך ו/או בגישה שמתאימה לך.
לא תמיד תדעי את כל הנתונים האלו מראש אבל אפשר לדעת כיוון מדף בפייסבוק או אתר אינטרנט.

  • תתחילי בשיחה

    כן אני יודעת, הרבה יותר קל ונוח להתכתב ומי מתקשר היום בכלל.
    אבל בשביל ליצור אינטראקציה כל כך אישית קשה מאוד להתחיל בהתכתבות. ולכן, מומלץ לפגוש 2, 3 שבחרת ולפגוש אותן לשיחה קצרה מהר מאוד את תדעי מי מתאימה לך ועם מי יש לך כימיה.

  • כמה עולה דולה?

  • כשאישה שולחת לי הודעת ווטסאפ "כמה עולה הליווי?" אני אענה לה כמובן, אבל רוב הסיכויים שהשיחה תיגמר שם.
    לא בגלל המחיר, אלא כי לא היה לה ערך מעבר לשאלה שלה והחיבור בינינו הוא הרבה יותר מעסקה.
  • אל תתפזרי – כמה דולות מומלץ לראות

    אחרי שעשית את כל שיחות הטלפון שרצית, בחרי שתיים, מקסימום שלוש דולות להיפגש איתן ולהכיר. ככל שתפגשי יותר יהיה לך מבלבל יותר (ואל תשכחי שפגישת ההיכרות גם עולה כסף).

 

  • תסמכי על הבטן

אם עברת את כל השלבים – מההמלצות, דרך שיחת טלפון טובה והגעת לפגישה -תסמכי על האינטואיציה שלך.
בדיוק כמו להתאהב.
כשתראי אותה את תדעי שזו היא.
זכרי שהדולה תהיה איתך ועם המלווה שלך באחד הרגעים הכי אינטימיים בחיים שלך וחשוב מאוד שתרגישי איתה בנוח.
זה מתחיל ונגמר בחיבור אנושי.

כמו בכל היכרות, לוקח זמן לשבור את הקרח ולהעמיק.
אם בחרת אותה, תתמסרי לתהליך.
ככל שתכירו הקשר בינכן ילך ויעמיק ובלידה תהיו כבר בלתי נפרדות וגם את תכתבי אח"כ בקבוצות "את חייבת חייבת רקקקק את הדולה שלי".
לידה טובה!

 

שרה גרשון, מטפלת הוליסטית לנשים סביב הריון ולידה.
דולה, מדריכת הכנה ללידה, מדריכת הנקה, מאמנת רגשית ומעסה.
מטפלת בנשים סביב כל מעגלי החיים אבל נמשכת ומתרכזת בעיקר בתקופה הקסומה הזו של ההיריון והלידה.

מאת: שרה גרשון, דולה ומדריכת הכנה ללידה

את מוזמנת להצטרף לקבוצת הפייסבוק שלי "הריון ולידה יולדות באשדוד והסביבה"  – https://www.facebook.com/groups/307349239676642

או לקרוא עלי יותר באתר שלי –  www.hadoula.co.il

 

 

דיכאון לאחר לידה והקשר לאומגה 3

"בייבי בלוז", ואפילו יותר… יכול להיות שמשהו חסר?

לאחר הלידה רבות מאתנו עוברות שינויים רבים, גם פיזיים וגם רגשיים.
ולצד רגשות חיוביים יהיו גם רגשות שליליים.
אצל כל אחת מעשר יולדות יתפתח "דיכאון לאחר הלידה". במחקרים שנעשו נמצא כי יש קשר בין תזונה לקויה ודיכאון. בנוסף נמצא כי רובנו שסובלות מדיכאון לאחר הלידה סובלות גם ממחסור באומגה 3.

גורמים לדיכאון לאחר לידה

בתקופה שלאחר הלידה אנו עוברות שינויים פיזיים ונפשיים. לעיתים קרובות מדובר בשינויים קיצוניים במצב הרוח ובקשיים רגשיים רבים.

לצד הרגשות החיוביים שאנו מרגישות, שמחה, התרגשות ואהבה לתינוק החדש לא פעם אנו מרגישות גם רגשות של בלבול, כעס, תסכול ופחד שיכולים לעורר את מה שמכונה "בייבי בלוז" .

אצל אחת מכל עשרה מבניינו אף מתפתח מה שמוגדר כ"דיכאון לאחר לידה". בדרך כלל התופעה קורית בשלושת החודשים הראשונים ולפעמים אפילו שנה לאחר הלידה.

אחד ההסברים המקובלים לסיבות לדיכאון לאחר לידה הוא השינויים ההורמונאליים המשפיעים על מערכת העצבים אשר משפיעה על המצב הנפשי, הרגשות, המחשבות והתגובות שלנו.

חוסרים תזונתיים כגורמי דיכאון

חשוב לדעת שקיים קשר בין תזונה לקויה והפרעות נפש.
נמצא קשר דו כיווני בין דיכאון לבין תזונה לקויה, כשכל אחד משפיע על השני לרעה כגלגל חוזר. במחקר מטאיוון מ- 2019, שבחן חסרים תזונתיים אצל נשים לאחר לידה, נמצא שהרוב סבלו ממחסור באומגה 3, כמו גם מחסרים נוספים.

מעט מדי אומגה 3 הוא גורם סיכון לדיכאון לאחר לידה

.מה הקשר בין הלידה לבין חסרים התזונתיים והסיכון לדיכאון? אומגה 3 היא קריטית להתפתחות העובר ולכן במהלך ההריון וההנקה האם מעבירה לעובר את כל כמות האומגה 3 החיוניות להתפתחותו.
במידה שתזונת האם לא מספקת את הכמות הנדרשת גם עבורה, היא עלולה להיות במחסור חמור, וכתוצאה מכך עולה הסיכון לדיכאון לאחר הלידה.
מחקרים שונים מעידים כי במדינות בהן צורכים כמות גבוהה של שמן דגים (מקור מעולה לאומגה 3),יש רמות נמוכות של דיכאון, גם לאחר לידה.
ומנגד, מחקרים תצפיתיים הוכיחו בעקביות כי בחולים עם דיכאון קיימות רמות נמוכות של אומגה 3.
ואכן ירידה בריכוזי חומצות השומן החיוניות של אומגה 3 בגופן של נשים לאחר לידה נמצאה בהתאמה עם שכיחות גבוהה יותר לדיכאון לאחר לידה.

למעשה כבר בשנת 2013 פורסם מחקר שקבע שאינדקס אומגה 3 נמוך בהריון הינו גורם סיכון אפשרי לדיכאון לאחר לידה.

האם לתסף אומגה 3?

מחקר רחב על קרוב ל 11,000 בני אדם מצא שההתערבות התזונתית עם ההשפעה החזקה ביותר על הפחתת תסמיני דיכאון, מבין תוספי התזונה שנבדקו, הייתה תוספת של אומגה 3.
בהתבסס על מחקרים כגון זה האיגוד הישראלי למיילדות וגניקולוגיה,
ממליץ לנשים בהיריון ובהנקה לצרוך אומגה 3. חשוב שהכדורים יכילו את שתי חומצות השומן החיוניות EPA ו-DHA.
המודעות לחשיבותה הרבה של אומגה 3 בהריון ולאחר לידה הינה חשובה כפליים. ראשית מכיוון שבמדינות רבות בעולם ובכללן בישראל, מרבית הנשים אינן מגיעות לרמות המומלצות של אומגה 3. שנית, בהריון הכמות צריכה 'להספיק' עבור האם והעובר גם יחד. במקביל לכך כ 10-15% מן הנשים סובלות מדיכאון לאחר לידה.

הידעת? האיגוד הישראלי למיילדות וגניקולוגיה ממליץ בהריון ובהנקה לצרוך אומגה 3 מסוג EPA ו DHA.

מבצע בלעדי לצעדים ראשונים

300 כמוסות אומגה 3 גליל טריה מהמקרר ב 200 ש"ח בלבד.
לקבלת המבצע השתמשי בקוד קופון   firststeps
המבצע עד 31.5.21 ותקף להזמנה יחידה ללקוח.
מחיר 290  200 ש"ח. 90 ש"ח חיסכון.

יש אומגה 3 ויש אומגה 3 גליל טרייה מהמקרר.

דכאון אחרי לידה
אומגה 3

לארגן את הבית לקראת לידה אירוע או חג

לארגן את הבית לקראת לידה אירוע או חג:

לארגן את הבית, אם את כבר לקראת לידה או לקראת חג או אירוע, שבועות ארוכים מאפיינים את התקופה הזו ומותירם בך תחושת עומס ולעיתים גם הצפה רגשית.

ככל שתשחררי את עצמך ממחשבות, דאגות ועשייה כך תוכלי להתרכז יותר בעצמך ובתינוק החדש שלך.
כך תוכלי לארגן את הבית לקראת לידה , אירוע או חג

הכנה מתאימה וחשיבה

אז איך בעצם נארגן את הבית לקראת לידה?
הכנה מתאימה של הבית, ארגון נכון של החלל והחדרים – סידור יסודי של החפצים והפריטים בבית יתנו לך תחושת אוורור בנשמה.
הכנה זו תקל עליך את השהות הקרובה והארוכה בבית.
שילוב של החפצים שאת אוהבת ייצרו אצלך בבית אוירה חמה ורכה שתעשה לך נעים לשהות בביתך לאחר הלידה ובכלל.
אילו חפצים עושים לך כיף?
על איזה פריט או נישה בבית את אוהבת להסתכל?
מה גורם לך תחושת חמימות?
והכי חשוב מה לעשות כדי שיהיה לך נוח?

האווירה בבית – ארגון הבית

מה מאפיין את האווירה בבית?
מה היית רוצה לשנות?
כדי ליצור תחושת רעננות (במיוחד לקראת האביב) אפשר לנצל את ההזדמנות ולעשות צמצום של הפריטים שכבר לא משרתים אותך ולא נדרשים עוד…
כמו ניירת מפוזרת, בגדים מהעשור הקודם וכלים שלא נגעת בהם מאז שהגיעו אלייך.
יש משמעות עמוקה ופילוסופיה שלמה סביב העומד הפיסי שבא לידי ביטוי בעומס רגשי.
שחרור מותיר בנו תחושת ניקיון וטהרה.

מה עושים עם פריטים שקשה לנו לזרוק?

במקום להשתמש במילים"לזרוק או להעיף" – מילים שבהקשרת של הפריטים ששיכים לך בוודאי לא יעשו לך טוב .
עדיף לומר לתרום, להעביר הלאה או לשחרר – המשמעות הינה לא רק בתת מודע שלנו אלא ביישום. חפצים שאינם בשימוש – לשחרר!
חפצים שאינם מוצאים חן בעינייך יותר – להיפרד
חפצים שרציתן להשתמש ומעולם לא השתמשת – לתרום.
חפצים ששכחתם מקיומם – להעביר הלאה.
חפצים אשר אינם בשימוש, שכחת מקימם וקשה לך לשחרר, או חפץ בעל ערך נוסטלגי  – מקמי בארון סגור שמור ומוגן.

אם לא רוצים לזרוק – לא חייבים

אפשר גם למצוא מהות חדשה לכל חפץ בבית.
למשל סיר ישן שאספנו מסבתא יכול לקבל תפקיד חדש כקערת פירות על השולחן.
או מגירה ישנה אפשר לצבוע ולתלות על הקיר כמדף.
כמעט בכל בית ניתן למצוא רהיט ישן או חפץ משומש שכבר עשה את שלו.
אם הוא יקר לליבכן ויש עניין לשמר אותו אפשר לחדש אותו.
בעזרת מעט צבע, פירזול נכון, בד ריפוד חדש וקצת יוזמה אפשר להפיח בכל חפץ חיים חדשים.
כך הוא יהפוך מחפץ בלוי לכוכב הבית. (אחרי התינוק כמובן)

כריות זה כל הסיפור

קיימים בלוגים רבים שעוסקים בחידוש ויספקו לך שלל רעיונות והוראות מפורטות.
לדוג', שימוש בכריות, חידוש כריות הנוי בסלון יכול להפוך מהפך של ממש.
המגוון עצום ואת חלקן תוכלי להזמין ברשת בלי לצאת מהבית.
שילוב הצבעים, הטקסטוקה ואפיין של הכריות ייצרו בסלון את האווירה והאנרגיה.
ניתן לרכוש רק את הכיסוי (במידה ויש לך כריות קיימות) ובכך להוזיל את העלות.
הצעה שלי: שניים או שלושה גוונים – מידות ומרקם ייתנו לך תחושה של סלון חדש!

הצבע הנבחר – ירוק

ירוק ירוק ועוד גוון אחד של ירוק
את נמצאת בשלב מיוחד בחיים – כניסה של תינוק חדש או אח חדש לילדים, או תקופה חדשה .
אנרגיה של צמיחה, שמחה התפתחות וחדשנות
עציצים יפים עם צמחי תבלין יקשטו את חלון המטבח.
עציךץ ירוק (או צמח מטפס) ישדרגו את חדר הרחצה.
עציץ צבעוני יטפח את פינת האוכל.

אפשר לבחור בצמחי מים, צמחי אוויר, עצים ביתיים, סוקולנטים, פרחים עונתיים, הכל בהתאם למיקום ולאור שיש בבית.
לסיכום, שמירה על אותנטיות חשובה בשלב הזה מאחר ויש נטייה להגזים, ליצור דרמות ולהתרגש מדברים מוזרים.
ומה שחשוב פרופורציות, לא יותר מדי ולא פחות מדי – במילה אחת  – איזון.

מאת לי בארי,

אלופה בסידור פונקציונלי ובמציאת שימוש חדש לחפצים חשובים
https://www.facebook.com/lee.organize

סידור פונקציונלי של הבית
סידור פונקציונאלי של הבית

Declutter & Organize

סטרס, עור אדמומי ופצעים איך רואים לנו הכל על הפנים

עור אדמומי ופצעים כשהכל כתוב לנו בעור:

הקשר גוף-נפש מוכר לרבים. אבל כל מי שסובלים מתופעות עוריות – רוזציאה, סבוריאה, אקזמה, פסוריאזיס, אקנה הורמונלי, טפיל דמודקס, אטופיק דרמטיטיס, ועוד – יודעים זאת כנראה יותר טוב מכולם.
ככה זה, מתח ודאגה גורמים להתפרצויות, וכל מיני תסמינים שהיו מאוזנים ובשליטה לפתע פורחים בעוצמה רבה.
הרשימה ארוכה, פצעונים, אדמומיות, שמנוניות, הסמקות, תפרחות, פריחות, אודם, פצעים מוגלתיים, אלרגיות ועוד ועוד.

 מאת יפית כהן – מומחית לטיפול ברוזציאה ואדמומיות בפנים

עור אדמומי, דיכוי מערכת החיסון, לכשעצמו, גם מוביל להחמרת מצבו של העור.
מערכת החיסון מדוכאת היא אחד הדברים הראשונים שמובילים לשגשוג טפיל הדמודקס.
מתח וחרדה, הם אחד הגורמים הראשונים להתפרצות של סבוריאה או אקזמה.
שלא נדבר על הרחבת כלי הדם, חלק ממערך החירום של הגוף, והנה שבו לעורנו האדמומיות וההסמקות, כל הסובלות מרוזציאה.

אז מה עושים?!

כאן זה החלק של החדשות הטובות.
כי אמנם הגוף שלנו מושתת על דפוסים קדומים, אבל אנו כבר מזמן ירדנו מהעצים ויש לנו יכולת רבה להתערב ולחזק, להרגיע ולמתן. כמו האלוהים, הכל מצוי בפרטים הקטנים.
וזה מתחיל מהדברים הכי פשוטים: היגיינה, שגרת טיפוח מתאימה, תזונה, פעילות מיטיבה ואיזון הנפש.

1) היגיינה טובה

גם אם אתם יושבים לכם לבד בביתכם חשוב לשמור על שגרת יום מאוזנת.
אין כמו להתחיל ולסיים בהגיינת עור פנים טובה ועדינה.
בוקר וערב, נקו את העור בחומרים עדינים שלא יגרו בו תגובה.
המנעו משימוש בחומרים אגרסיביים כמו פילינג, או חומרים שמכילים פראבנים, SLS או חומרי בישום. אל תוותרו על ניקוי העיניים והריסים!
חשוב להבין שבתקופה זו יותר מתמיד, ההגיינה שלנו היא קו ההגנה הראשון גם נגד וירוס הקורונה. אבל גם נגד טפיל הדמודקס ששוכן דרך קבע בעורנו ורק מחכה להזדמנות להתרבות ולשגשג!
זה המקום גם לציין לא להתפתות למריחת סטרואידים, שרק תחמיר את המצב.
העור מאוד מתמכר לו, ויגיב באפקט גמילה (ריבאונד) שיעצים את כל הסימפטומים פי כמה וכמה.

2) שגרת טיפוח מתאימה

זה הזמן לתת מבט שני במה שמונח לנו על המדף.
הפטרו מחומרים שפג תוקפם.
בסטרס, העור שלנו יותר חדיר ורגיש, ונוטה לתגובות אלרגיות.

עדיף להימנע ממוצרי איפור ולשמור על עור ועיניים לא מאופרים.
חומרי איפור רבים מכילים מרכיבים שמאוד זרים לגוף, כמו פיגמנטים של צבע, חומרי שימור ועוד.
אלה מעוררים מאוד תגובות שליליות בעור, ועדיף ללכת "נטורל".

ותרו על חומרים אברסיביים ואגרסיביים כמו פילינג גרגרים.
חומרים שמכילים אלכוהול שמייבשים את העור למעט הסובלים מאקנה הורמונאלי, שזקוקים לו.
ותרו על סבונים ומסירי איפור שמכילים חומרי שימור או חומרים מקציפים.
זה הזמן להיות עדינים ולהשתמש במוצרים שמעניקים לעור לחות.
לא חומרים המעוררים בו תגובות חריפות כל אחד ואחת לפי התסמונת הספציפית.

3) תזונה טובה

פה קצת נתעכב, כי יש לנו הרבה דגשים חשובים.
יש קשר ידוע והדוק בין פחמימות פשוטות והחמרה של סימפטומים בעור.
סוכרים פשוטים מעלים את תגובת הסוכר באופן חד (אינדקס גליקמי גבוה), שחשבו שאם במצב רגיל זה לא מיטבי, על אחת כמה וכמה בזמן סטרס.
במצב רגשי גבוה רמות הסוכר גם כך גבוהות יותר מבשגרה בגלל הקורטיזול שקורא להכנת אנרגיית חירום ומעודד פירוק חלבון בשרירים לטובת סוכרים זמינים.

פחמימות "לבנות", פופקורן, צ'יפס, לחם לבן, קורנפלקס, אורז לבן, ועוד, מעודדים הפרשת שומן בבלוטות החלב בעור.
מזונות אלו מחריפים אקנה הורמונאלי, שגשוג טפיל הדמודקס, מחמירים מצב של רוזציאה ועוד ועוד.

לסובלות מאדמומיות, ותרו על כל קבוצת "מרחיבי הנימים": אוכל מתועש ומעובד (נקניקים, נקניקיות ועוד) שגורמים להרחבת כלי דם ומעודדים הסמקות בפנים (וגם מכילים חומרי שימור שממש לא טובים לגוף).
אלכוהול מרחיב נימים ועוד יותר מכך, יין אדום, שמכיל היסטמינים וטירמינים שמעודדים תגובות דלקתיות ומגבירים את חדירותם של נימי הדם הקטנים.
גבינות מיושנות ומוצרי חלב בקר שמכילים טיראמין שמרחיב נימים.
תבלינים "עזים" כמו קינמון, חרדל, ופלפלים חריפים גם לא יעשו טוב.
החריף שבפלפל (קפסאיצין) מחמיר אדמומיות בקרב 75% מהסובלים מרוזציאה.
החומר ה"קינמוני" שבקינמון (Cinnamaldehyde) מוביל לתחושת חום, שגם תחריף אדמומיות בפנים.
החרדל, מפעיל קולטנים עצביים מסוימים בעור שמעודדים החמרת אודם בפנים.

4) מה כדאי לאכול שיסייע לעור הפנים

יותר מתמיד הגוף שלנו זקוק לוויטמינים, מינרלים ונוטריינטים, שמנותבים לפתע למצב החירום.
מזון נאות חשוב יותר מתמיד.
אבל לא נתעלם מלולאת הקסם שקורית אצל רבים, שככל שרמות החרדה עולות, יש יותר רצון להתנחם באוכל.
אז גם פה, יש לנו יכולת בחירה.
יש להעדיף מזונות מקבוצת הדגנים המלאים (אינדקס גליקמי נמוך), וביניהם יש כאלו שמאוד מנחמים. למשל קערה חמה של דייסת שיבולת שועל, היא גם מנחמת ומרגיעה את מערכת העצבים לפי הרפואה הסינית, והיא גם עתירה בוויטמינים מקבוצת B שמאוד חשובה למערכת העצבים.

במקום חטיפים מתוקים, העדיפו מניפת פירות יפה.
ובמקום פחמימות ריקות ומלוחות כמו חטיפי ביסלי או צ'יפס, העדיפו ירקות חתוכים.
הרשת גועשת משלל 'פטנטים' בריאים, כמו אפיית קרקרים ורקיקים בריאים מירקות ודגנים מלאים. קליית ירקות בתנור עד שהם הופכים לצ'יפס טעים ובריא.
ניתן להכין גם שייקים מזינים וטעימים שיחליפו את הרצון במתוקים.

ובנימה קצת יותר אישית, נבקש לאחל לכם בריאות טובה לכם ולכל יקיריכם, שמרו על הגיינה טובה. שטיפת ידיים ושמירה על כל הנחיות הבריאות!

כותבת המאמר: יפית כהן –מומחית לטיפול ברוזציאה, אדמומיות בעור ומצבים בהם קיים שגשוג של טפיל דמודקס.
מרצה בכנסים מקצועיים מובילים בתחום הטיפול ברוזציאה.

פרטים להתקשרות: נייד:054-5321040

כתובת אתר אינטרנט: www.yafitcohen.co.il

קבוצת תמיכה ברוזציאה, אדמומיות בפנים וטפיל דמודקס בפייסבוק:

https://bit.ly/3dGPfxv

 

 

 

 

 

 

לאחר לידה – כל העזרה שאת צריכה

לא סתם קוראים לתקופה לאחר לידה משכב לידה -מקובל לתחום את התקופה הזו ל 6 שבועות לאחר לידה שבהן היולדת בתהליך התאוששות לאחר הלידה.

מה קורה לאחר לידה

הן מהבחינה הפיסיולוגית – התכווצות הרחם, הדימום שמגיע בעקבות כלי הדם שמתכווצים.
התפרים במידה ויש ועוד

והן מהבחינה הנפשית – התרגלות לתינוק החדש, ביסוס ההנקה, קימות בלילה, שגרת היום שהופרה ועוד…בתקופה זו ההתמודדות לא פשוטה וליולדות יש הרבה שאלות והתמודדויות  –

עם מה מתמודדות אמהות חדשות

חלק מהשאלות איתן מתמודדות האמהות החדשות הן :
התזונה של התינוק – ההנקה – ביסוס ההנקה. שאלות בתחום
האם התינוק צורך מזון בכמות הנכונה – איך יודעים?
גזים – לתינוק, מה עושים? אילו פתרונות טבעיים או תרופתיים כדאי לתת?
במידה ומדובר בבן  – נושא הברית
האמבטיה הראשונה – מה הטמפרטורה הנכונה? אילו מוצרים להשתמש? מתי לעשות אמבטיה? לפני או אחרי התזונה?
נושא השינה. – האם להעיר כל 3 שעות למתן אוכל, כמה זמן התינוק צריך לשנות בכל שלב…

ועוד ועוד שאלות ואתגרים חדשים שניצבים למשפחה החדשה

חשוב מאוד לדעת לקבל עזרה גם מהסביבה : הורים קרובים, משפחה מורחבת, אחים ואחיות, חברה טובה

מעבר לתמיכה מסביב יש גם תמיכה מקצועית ואחראית שמאוד מומלץ להיעזר בה

בנושא של הנקה – מומלץ מאוד להתייעץ עם יועצת הנקה מוסמכת .

ניתן גם להיעזר ביועצות ההנקה של קופת החולים או ליגת להצ'ה

וניתן גם להזמין יועצת הנקה הביתה להדרכה מקצועית ואישית.

במידה ואת משתמשת בפורמולה – חברות הפורמולה מחזיקות יועצות תזונה שעברו הכשרה מקצועית וישמחו לדבר איתך ולהסביר לך טלפונית .

עיסוי תינוקות וגזים

יש סדנאות של עיסוי תינוקות גם בקופות החולים וגם בכל עיר ועיר ניתן להצטרף לסדנה כזו וזו גם הזדמנות טובה לפגוש יולדות נוספות כמוך

הרשת גם מוצפת בסרטונים ברשת בנושא הזה.

מאם לאם – כבר כמה שנים שיש יוזמה ברוכה של נשים, פרויקט התנדבותי שנועד לסייע ליולדות מיד לאחר הלידה ולתת מענה לכל השאלות המציקות בתחילת ההורות – הפרויקט היינו התנדבותי ומומלץ מאוד לבדוק אם בעיר שלך הפרויקט פעיל.

סירי לידה – פרויקט מקסים של אמהות, גם הוא התנדבותי לגמרי שנועד לסייע ליולדת בשבועות הראשונים לאחר הלידה ולהניק לך אוכל ביתי מוכן עבורך ועבור משפחתך בשבועות הראשונים שלאחר הלידה. הפרויקט המבורך כבר קיים בכמה מקומות בארץ ומומלץ מאוד להירשם .

לא להתבייש לבקש עזרה, הכל ניתן בחום ובאהבה

פרויקט נוסף מקסים שקיים כמעט בכל הארץ הוא מיזם של חברה פרטית שמטרתה היה לתת מענה לכל היולדות באמצעות נציגה מקצועית שמגיעה עד הבית ממש עד הספה בסלון.

הרעיון הוא להצליח להביא לכל יולדת ויולדת בישראל עד גיל 4/5 חודשים של הלידה מדריכה מקצועית לחצי שעה פגישה שבה תוכל לענות לה על כל השאלות המטרידות אותך, מתזונת התינוק, עידוד ההנקה, טיפים ועצות בנושא, או גזים, שינה, הכנה לחזרה לעבודה וכל נושא אחר שמטריד את היולדת . לעתים לא מדובר בבעיה אקוטית שמצריכה ייעוץ אישי פרטני אלא כמה שאלות שמציקות ועדיין לא קיבלנו עליהם תשובה מקצועית ואחראית.

חברת צעדים ראשונים גייסה כ – 20 מדריכות מקצועיות המגיעות אלייך עד הבית, ממש לספה בסלון.  בתיאום מראש. בין המדריכות –מדריכות הנקה, יועצות שינה, מדריכות התפתחות תינוקות, תזונאיות,
מועדון צעדים ראשונים מעניק חוויה אישית בביתך ומענה ראשוני ליולדות. לעתים הטיפים הקטנים השווים נשארים אתנו וסוגרים לנו הרבה תהיות ושאלות ומשפרים לנו את איכות החיים. הפגישה המיוחדת מתאפשרת באמצעות חסויות של חברות בתחום שהרימו את הכפפה ונתנו חסות לפרויקט המקסים. כמובן שעל הדרך את גם מקבלת מהחברות האלו מתנה יפה  – חיתולים, מגבונים, מוצץ, ועוד הפתעות. במהלך הפגישה גם תקבלי הסבר מפורט על כל מוצר, ויש הרבה טיפים חדשים הכי מעודכנים בתחום

וכל זה בעלות סמלית של 25 ₪ השתתפות בפעילות.

הפעילות של צעדים ראשונים מקיימת ברוב היישובים בארץ  – להרשמה לחצי כאן

http://bit.ly/2sO5c2y

 

 

כל מה שצריך לדעת על תפרחת חיתולים

החורף כבר כאן וגם הפריחה….כל מה שצריך לדעת על תפרחת חיתולים

אז מה צריך לדעת בעצם? איך נמנע מתפרחת חיתולים להגיע? איך נזהה? ואיך נטפל בצורה הכי טובה בתפרחת חיתולים?

 

טיפות גשם ראשונות כבר על החלון, אפילו שלוליות.
עם בוא החורף עולה גם הסיכון שהתינוק שלכם יסבול מתפרחת חיתולים.
כל מי שראה תינוק סובל מתפרחת חיתולים יודע שמדובר בתופעה מציקה ומאד לא נעימה.

כולכם שמעתם עליה ויודעים שכדאי למנוע אותה.
ננסה להסביר קצת יותר ולתת עצות מועילות.

מה זה בעצם תפרחת חיתולים?

תפרחת חיתולים היא אדמומיות המתפתחת בעור התינוק, בעיקר באזור הישבן והמיפשעה. אזור זה סגור מרבית שעות היום מתחת לטיטול.

החיתולים החד פעמיים שכולנו משתמשים בהם, אוטמים הרמטית את אזור ההחתלה.
החום והלחות באזור, בתוספת להפרשות הבאות במגע עם העור, עלולים לגרום לדלקת המתבטאת בעור אדום, מגורה, צורב, מחוספס ורגיש.

במקרים חמורים- מופיעים מעין כיבים או כוויות בעור ואז הכאב והסבל כבר בלתי נסבלים.

תפרחת חיתולים היא אחת התופעות הנפוצות ביותר בקרב תינוקות, רוב מוחלט של ההורים "חוו" אותה לפחות פעם אחת.

אבל שיויון אין פה…לא כל התינוקות סובלים מהתופעה המציקה באותה מידה.
לתינוקות מסוימים יש נטייה לפתח תפרחת חיתולים ולאחרים לא.

שני תינוקות שיהיו עם טיטול זהה, אחד יסתובב עם אותו הטיטול במשך יום שלם ולא יפתח דלקת, ותינוק אחר יחליף טיטול כל שעה וכן יפתח תפרחת חיתולים.

יותר תפרחת חיתולים בחורף

אוורור אזור ההחתלה חשוב ביותר למניעת תפרחת חיתולים.

בקיץ אתם יכולים לתת לתינוק שלכם להתרוצץ ערום במשך חלק מהיום, אבל בחורף הלבוש מרובה שכבות ומסורבל ועור התינוק אינו חשוף לאויר הפתוח.

בקור גם יורדת תדירות החלפת החיתול, אם בגלל שקשה להרגיש הפרשה טרייה ואם בגלל שאיננו רוצים לחשוף את התינוק לקור ומאתגר למצוא מקום חם ומוגן להחליף בו.

כתוצאה מכך, בחורף עור התינוק עלול להיות במגע עם הפרשות במשך זמן ארוך יותר, וזה מעודד הופעת תפרחת ועלול בהמשך גם לגרום להחמרתה.

גם האויר היבש ואמצעי החימום שאנחנו מפעילים בבתים בחורף מעודדים את הופעת התפרחת.

איך נזהה תפרחת חיתולים?

את הופעת הדלקת ניתן לזהות על ידי סימנים ויזואליים: אדמומיות, חספוס ורגישות העור באזור הישבן ו/או המיפשעה, במקרים חמורים יופיעו גם מעין כיבים או כויות על העור.

לצד הסימנים הויזואליים סביר שיהיה גם  שינוי התנהגותי של התינוק בעת החלפת הטיטול ורחיצת האזור בגלל רגישות, צריבה וכאב של העור באזור התפרחת.

חשוב מאוד שתהיו ערניים וקשובים לגופו והתנהגותו של התינוק כדי שתאבחנו את התופעה כבר בשלב מוקדם, מה שייקל על הטיפול ומניעת סבל מיותר לתינוק ולכם.

איך אפשר למנוע תפרחת חיתולים?

לנסות לאוורר את אזור ההחתלה כמה שיותר, גם בחורף- בסביבה מוגנת ומחוממת.
להגביר את תדירות החלפת הטיטול.

למרוח שכבה נדיבה של משחת החתלה בכל החלפה.
לדוגמה בייבי פסטה שמגינה על עורו העדין של התינוק בעזרת שכבת הגנה לבנה.
המשחה המבודדת ביעילות את העור מההפרשות ומשפיעה לאורך זמן וגם מכילה הרכב ייחודי של שמנים איכותיים וחומרי טבע הפועלים בסינרגיה לריכוך העור והזנתו ומעניקים הגנה מושלמת לעור.

איך לטפל כשכבר מופיעה אדמומיות ותפרחת?

מומלץ להימנע משימוש במגבונים לחים. שימוש תדיר במגבונים לחים עלול לחשוף את העור ולהוריד את שכבת ההגנה הטבעית שלו. בתינוקות שכבר פיתחו אדמומיות זה מחמיר מאד את המצב והסבל של התינוק.

לא לשטוף את האזור בסבון, גם לא בסבונים מיוחדים לתינוקות.
המרכיבים הכימיים של הסבון עלולים לגרות את אזור התפרחת עוד יותר ולהגביר את הבעיה.

מומלץ לשטוף את האזור במים פושרים ולייבש היטב לאחר מכן.

מומלץ להימנע מלבישת טיטולים ומכנסיים צמודים כדי לאפשר אוורור מקסימלי באזור ההחתלה.
מומלץ אפילו להשתמש בטיטולים במידה גדולה מהרגיל עד שהתפרחת חולפת.

מרכיב משמעותי בטיפול בתפרחת החיתולים הוא שימוש במשחת החתלה טיפולית, והדגש על טיפולית ולא קוסמטית, בכל החתלה.

משחה שגם מונעת וגם מטפלת בתפרחת.

משחה סמיכה עם ריכוז גבוה של אבץ (או תחמוצת אבץ כגון צינק אוקסיד). המשחה  יוצרת חיץ ובידוד בין העור הדלוק והמגורה לבין הפרשות התינוק ומרגיעה את העור.

רצוי שהמשחה תכיל גם שמנים איכותיים וחומרי טבע כגון שעוות דבורים טבעית, שירככו ויזינו את העור המגורה.

לא פחות חשוב זה מה רצוי שמשחת ההחתלה הטיפולית לא תכיל…חומרי צבע וריח, בושם, חומרים משמרים מסוג פרבנים, קורטיזון וסטרואידים.

משחת החתלה לדוגמה היא בייבי פסטה שמכילה צינק אוקסיד, שעוות דבורים וחומרים פעילים נוספים, ללא חומרי צבע ובושם, ללא פרבנים, ללא קורטיזון.

מתאימה לטיפול ומניעה וגם לעור רגיש או בייבי פסטה קמומיל שהוא קרם מועשר, מכיל צינק אוקסיד  וקמומיל להרגעת העור וגם היפואלרגני.

כשמחליפים טיטול במצב כזה, יש לשטוף את אזור ההחתלה במים פושרים (לא בסבון ולא להשתמש במגבונים), לייבש היטב ולמרוח מחדש שכבה עבה של משחת ההחתלה.

במקרים חמורים, מומלץ שימוש במשחה טיפולית המכילה אחוז גבוה במיוחד של אבץ ושמן דגים- שני מרכיבים הידועים בהשפעתם המרגיעה על העור.

משחת צינקוד מכילה צינק אוקסיד 46.7% בתוספת שמן דגים ויש לה מרקם שומני. מיועדת לשימוש במקרים החמורים ולא לשימוש יומיומי.

מתי צריך לגשת לרופא?

כאשר הפריחה מלווה בחום.

כשיש דימום וכיבים פתוחים באזור המגורה.

במקרה שגם לאחר כמה ימים של שימוש בתכשירים טיפוליים אין שיפור במצב העור או כשיש החמרה במצב.

 

 

השפעת עונת המעבר – כל הטיפים לשמור על העור לח ונעים למראה

מאת: יפית כהן – קוסמטיקאית

העונה שמתחלפת מבשרת לא רק את בוא החגים, השנה החדשה ואת החלפת הגרדרובה מבגדי קיץ קלילים לבגדים חמים יותר.
השפעת עונת המעבר גם משפיעה לנו על העור!
העור שלנו מאוד אוהב יציבות וממש לא אוהב שמשנים לו את התנאים הסביבתיים.
עונת המעבר בה האוויר פחות לח והטמפרטורות מתחילות לרדת, גורמת לעור הפנים שלנו להתאמץ יותר כדי לשמור על אותם התנאים אליהם התרגל – ורואים!

המאמר שלפניכן יעזור לכן להתכונן לשינויים הצפויים עם כל הטיפים הפשוטים שיעזרו לכן לשמור על עור לח ונעים למראה. אז מה צפוי לנו?

אבדן לחות ויובש

ככל שאנו מתרחקים מעונת הקיץ המהבילה, כך נעים לנו יותר בערבים וביתר שעות היום.
הסיבה שכל כך נעים לנו, היא שהלחות המהבילה של הקיץ הולכת ונעלמת.
מצד אחד זה מאוד נעים, אך מצד שני, ככל שייעשה קריר יותר, כך הלחות תעלם והאוויר יהפוך ליבש יותר.
יובש זה של האוויר מאייד גם את הלחות שבעור הפנים שלנו.
מי שעורה רגיש, תגלה שלפתע הוא נוטה ליובש ולעתים אף לקשקשת, בעיקר בקרב מי שעורה אדמומי ורגיש או לבעלות עור הנוטה לסבוראה.

לחות זה פשוט

בדיוק כמו שנחליף את בגדי הקיץ הקלילים בשכבת ביגוד עבה יותר, כך נחליף את קרם הלחות הקליל והקיצי בקרם לחות עשיר יותר  בלחות.
כאן המקום להדגיש את חשיבות התאמת הקרם לסוג העור.
מי שסובלת מאקנה הורמונאלי, או  מעור אדמומי, או משגשוג של טפיל  הדמודקס בעורנו (כן – יש טפיל כזה), צריכה להשתמש בקרם לחות על בסיס מים ונטול שמן.

האוויר שעוטף אותנו

כשמתקרר בחוץ, אז ברוב היום נעדיף לשהות בחללים סגורים ומחוממים. אך החימום וההסקה  מייבשים את האוויר ואת עורנו.
מזגנים ותנורי ספירלה מייבשים לנו את האוויר שבחדר.
כדי למנוע את היובש הרב, כדאי מאוד להשקיע במכשיר אדים קרים שיעמוד בפינת החדר ויסייע לנו להשיב לחות חסרה. מכשיר אדים קרים ימנע את יובש העור (ועל הדרך גם ייקל על הנשימה).
מי שמשתמשת בחימום בעזרת תנורי רדיאטור, מומלץ להשמיש את מכל המים שנלווה אליו.
יש למלא את המיכל  במים שאמורים להתאדות לאט לאט בזמן החימום ולהשיב לחות לחדר.

שינויי טמפרטורה קיצוניים – עור אדמומי ונימי דם

חורף. קר. מחדרים מחוממים היטב, אנו פוסעים החוצה לקור ואז שוב נשוב לחלל מחומם ומוסק היטב. התנודות הקיצוניות שבטמפרטורה מובילים לשינויים מהירים בזרימת הדם בנימי עור הפנים.
בחום, נימי הדם מתרחבים כדי לאפשר לגוף להצטנן ואילו בקור הנימים יתכווצו כדי לכלוא ולשמור את חום גוף.

אם את בהריון השינויים יופיעו יותר בהקצנה בעור ויהיו תופעות עור נוספות.
בשינויים "שבשגרה" הנימים שבעורנו ימלאו תפקידם באופן תקין בתוך הדרמיס.
תנודות קיצוניות ומהירות כל כך בזרימת הדם מעודדות את הנימים לעלות אל שטח פני העור.
לעיתים מופיעה  "רשת" נימים שיוצרת מראה לא נעים.
תהליכים אלו מרגע שהחלו לא ניתן להשיב לאחור.
על כן חשוב להתייחס ולמנוע עד כמה שניתן.

איך נמנע הופעת נימי דם בעור

כדי למנוע הופעת נימי דם בעור נגן על העור בעזרת שכבת קרם קליל או סרום עדין שיהוו שכבת מגן שתגן עליו.
מומלץ לבחור בקרמים או סרומים עדינים. חשוב שהקרמים לא יכילו חומרי שימור מזיקים המעודדים יצירת רדיקלים חופשיים. שימו לב שהקרמים מכילים מרכיבים מרגיעים כגון תמצית קמומיל, או תה ירוק כך תאזנו עור פנים אדמומי הנוטה להופעת נימים.

גם אמבטיות חמות ומקלחות רותחות שאנו מתפתות להתפנק בהן בימים קרים לא מסייעות.
שינויים קיצוניים בטמפרטורה לא מיטיבים עם מראה העור ומעודדים הופעת נימים.
בנוסף, מים מאוד חמים גורמים לשכבת המגן השומנית הטבעית של העור להתמוסס, דבר שמותיר את העור פגיע יותר ויבש יותר.
כדאי לעמוד בפיתוי ולהסתפק בטבילה במים חמימים עד חמים ולהימנע מחשיפה למים חמים מאוד או רותחים.

גרגרנות חורף ופצעונים

אין כמו מזג אוויר קריר יותר שגורם לנו לרצות להתנחם יותר באוכל. אם בקיץ יותר ממש קל לנו לתקתק סלט בריא, ויש לנו נטייה למאכלים קלילים, הרי שבעונות קרות יותר ועם בגדים חושפניים פחות, אנו מתפתות יותר למאכלים מנחמים ועתירים. כיום כבר יודעים שיש קשר ישיר בין תזונה עשירה בפחמימות פשוטות ובסוכרים לבין התפרצות של אקנה, יצירת יתר של סבום המעודדת את שגשוג טפיל הדמודקס, ולהתפרצות של אדמומיות בפנים למי שסובלים מתסמונת העור רוזציאה. האחרונים רגישים מאוד למוצרי חלב ופחמימות לבנות, המהווים טריגרים מרכזיים להופעת אדמומיות בפנים.

העשרת התזונה וההשפעה על העור

על כן היו עדינות עם עורכן והעשירו את התפריט שלכם בתזונה מאוזנת המבוססת על פחמימות מורכבות, ירקות ופירות בריאים, שתיית מים מרובה שתורמת למראה עור לח ובריא. החליפו חטיפים מתוקים מתועשים במתוקים בריאים כגון "כדורי אנרגיה" עשויים טחינה ותמרים או פנקו את עצמכן בקערית פירות חתוכים מפנקים. מי שסובלות מרוזציאה רצוי גם לצמצם עד כמה שניתן את צריכת מוצרי חלב.

בברכת שנה טובה ולחה עם עור פנים זוהר וקורן!

כותבת המאמר: יפית כהן – מומחית לטיפול ברוזציאה, אדמומיות בעור ומצבים בהם קיים שגשוג של טפיל דמודקס. מרצה בכנסים מקצועיים מובילים בתחום הטיפול ברוזציאה.

פרטי התקשרות: טלפון נייד: 054-5321040

כתובת אתר אינטרנט: www.yafitcohen.co.il

קבוצת תמיכה ברוזציאה, אדמומיות בפנים וטפיל דמודקס בפייסבוק: https://bit.ly/2GkBzbA

מייל: [email protected]