איך תמצאי את הדולה שלך ללידה

 

תמיד כיף לי לראות בקבוצות בפייסבוק כשאישה מבקשת המלצה לדולה. ההמלצות יהיו כל כך מלאות רגש ותשוקה כמו למשל  "את חייבת את הדולה שלי, היא מלאךךךך", "אין, אין על הדולה שלי, הצילה אותי בלידה" או "רק את הדולה שלי, אין עליה". איך תמצאי את הדולה שלך?החיבור בין אישה לדולה הוא חיבור לחיים. אני אוהבת להגיד שהמקצוע שלי הופך אותי לזיכרון משפחתי כי אני לנצח נשארת חלק מסיפור הלידה הזו.

מה הקריטריון הראשון החשוב בבחירת דולה

אז אם כולן מדהימות, איך תדעי את מי לבחור? שאלה טובה. לא רק שיש באמת מגוון של דולות, חשוב

לזכור שגם אין דולה מושלמת.אם למשל ליולדת אחת דולה היתה מתאימה לא מחייב שהיא תהיה כזו גם עבורך. החיבור והכימיה בינכן קריטיים להצלחת הליווי.

כדי לעזור לך למצוא את הדולה המושלמת עבורך הנה כמה נקודות שריכזתי אחרי אינספור פגישות היכרות עם יולדות מכל קצוות הקשת:

איך לבחור דולה
איך לבחור דולה

יולדת אחת דולה היתה מתאימה לא מחייב שהיא תהיה כזו גם עבורך. החיבור והכימיה בינכן קריטיים להצלחת הליווי.

כדי לעזור לך למצוא את הדולה המושלמת עבורך הנה כמה נקודות שריכזתי אחרי אינספור פגישות היכרות עם יולדות מכל קצוות הקשת:

  • קודם כל תהיי פרקטית

נכון שחברה שלך ילדה עם דולה מדהימה, אבל אם היא גרה בצפון ואת בדרום זה לא רלוונטי.
מומלץ לרכז שמות של דולות שנמצאות באזור שלך. פחות או יותר בתקציב שלך ו/או בגישה שמתאימה לך. לא תמיד תדעי את כל הנתונים האלו מראש אבל אפשר לדעת כיוון מדף בפייסבוק או אתר אינטרנט.

  • תתחילי בשיחה

    כן אני יודעת, הרבה יותר קל ונוח להתכתב ומי מתקשר היום בכלל. אבל בשביל ליצור אינטראקציה כל כך אישית קשה מאוד להתחיל בהתכתבות. ולכן, מומלץ לפגוש 2, 3 שבחרת ולפגוש אותן לשיחה קצרה
    מהר מאוד את תדעי מי מתאימה לך ועם מי יש לך כימיה.

  • כמה עולה דולה?

  • כשאישה שולחת לי הודעת ווטסאפ "כמה עולה הליווי?" אני אענה לה כמובן, אבל רוב הסיכויים שהשיחה תיגמר שם. לא בגלל המחיר, אלא כי לא היה לה ערך מעבר לשאלה שלה והחיבור בינינו הוא הרבה יותר מעסקה.
  • אל תתפזרי – כמה דולות מומלץ לראות

    אחרי שעשית את כל שיחות הטלפון שרצית, בחרי שתיים, מקסימום שלוש דולות להיפגש איתן ולהכיר. ככל שתפגשי יותר יהיה לך מבלבל יותר (ואל תשכחי שפגישת ההיכרות גם עולה כסף).

 

  • תסמכי על הבטן

אם עברת את כל השלבים – מההמלצות, דרך שיחת טלפון טובה והגעת לפגישה -תסמכי על האינטואיציה שלך. בדיוק כמו להתאהב. כשתראי אותה את תדעי שזו היא. זכרי שהדולה תהיה איתך ועם המלווה שלך באחד הרגעים הכי אינטימיים בחיים שלך וחשוב מאוד שתרגישי איתה בנוח. זה מתחיל ונגמר בחיבור אנושי.

כמו בכל היכרות, לוקח זמן לשבור את הקרח ולהעמיק. אם בחרת אותה, תתמסרי לתהליך. ככל שתכירו הקשר בינכן ילך ויעמיק ובלידה תהיו כבר בלתי נפרדות וגם את תכתבי אח"כ בקבוצות "את חייבת חייבת רקקקק את הדולה שלי". לידה טובה!

 

שרה גרשון, מטפלת הוליסטית לנשים סביב הריון ולידה. דולה, מדריכת הכנה ללידה, מדריכת הנקה, מאמנת רגשית ומעסה. מטפלת בנשים סביב כל מעגלי החיים אבל נמשכת ומתרכזת בעיקר בתקופה הקסומה הזו של ההיריון והלידה.

מאת: שרה גרשון, דולה ומדריכת הכנה ללידה

את מוזמנת להצטרף לקבוצת הפייסבוק שלי "הריון ולידה יולדות באשדוד והסביבה"  – https://www.facebook.com/groups/307349239676642

או לקרוא עלי יותר באתר שלי –  www.hadoula.co.il

 

 

לארגן את הבית לקראת לידה אירוע או חג

לארגן את הבית לקראת לידה אירוע או חג:

לארגן את הבית, אם את כבר לקראת לידה או לקראת חג או אירוע, שבועות ארוכים מאפיינים את התקופה הזו ומותירם בך תחושת עומס ולעיתים גם הצפה רגשית.

ככל שתשחררי את עצמך ממחשבות, דאגות ועשייה כך תוכלי להתרכז יותר בעצמך ובתינוק החדש שלך.
כך תוכלי לארגן את הבית לקראת לידה , אירוע או חג

הכנה מתאימה וחשיבה

אז איך בעצם נארגן את הבית לקראת לידה?
הכנה מתאימה של הבית, ארגון נכון של החלל והחדרים – סידור יסודי של החפצים והפריטים בבית יתנו לך תחושת אוורור בנשמה.
הכנה זו תקל עליך את השהות הקרובה והארוכה בבית.
שילוב של החפצים שאת אוהבת ייצרו אצלך בבית אוירה חמה ורכה שתעשה לך נעים לשהות בביתך לאחר הלידה ובכלל.
אילו חפצים עושים לך כיף?
על איזה פריט או נישה בבית את אוהבת להסתכל?
מה גורם לך תחושת חמימות?
והכי חשוב מה לעשות כדי שיהיה לך נוח?

האווירה בבית – ארגון הבית

מה מאפיין את האווירה בבית?
מה היית רוצה לשנות?
כדי ליצור תחושת רעננות (במיוחד לקראת האביב) אפשר לנצל את ההזדמנות ולעשות צמצום של הפריטים שכבר לא משרתים אותך ולא נדרשים עוד…
כמו ניירת מפוזרת, בגדים מהעשור הקודם וכלים שלא נגעת בהם מאז שהגיעו אלייך.
יש משמעות עמוקה ופילוסופיה שלמה סביב העומד הפיסי שבא לידי ביטוי בעומס רגשי.
שחרור מותיר בנו תחושת ניקיון וטהרה.

מה עושים עם פריטים שקשה לנו לזרוק?

במקום להשתמש במילים"לזרוק או להעיף" – מילים שבהקשרת של הפריטים ששיכים לך בוודאי לא יעשו לך טוב .
עדיף לומר לתרום, להעביר הלאה או לשחרר – המשמעות הינה לא רק בתת מודע שלנו אלא ביישום. חפצים שאינם בשימוש – לשחרר!
חפצים שאינם מוצאים חן בעינייך יותר – להיפרד
חפצים שרציתן להשתמש ומעולם לא השתמשת – לתרום.
חפצים ששכחתם מקיומם – להעביר הלאה.
חפצים אשר אינם בשימוש, שכחת מקימם וקשה לך לשחרר, או חפץ בעל ערך נוסטלגי  – מקמי בארון סגור שמור ומוגן.

אם לא רוצים לזרוק – לא חייבים

אפשר גם למצוא מהות חדשה לכל חפץ בבית.
למשל סיר ישן שאספנו מסבתא יכול לקבל תפקיד חדש כקערת פירות על השולחן.
או מגירה ישנה אפשר לצבוע ולתלות על הקיר כמדף.
כמעט בכל בית ניתן למצוא רהיט ישן או חפץ משומש שכבר עשה את שלו.
אם הוא יקר לליבכן ויש עניין לשמר אותו אפשר לחדש אותו.
בעזרת מעט צבע, פירזול נכון, בד ריפוד חדש וקצת יוזמה אפשר להפיח בכל חפץ חיים חדשים.
כך הוא יהפוך מחפץ בלוי לכוכב הבית. (אחרי התינוק כמובן)

כריות זה כל הסיפור

קיימים בלוגים רבים שעוסקים בחידוש ויספקו לך שלל רעיונות והוראות מפורטות.
לדוג', שימוש בכריות, חידוש כריות הנוי בסלון יכול להפוך מהפך של ממש.
המגוון עצום ואת חלקן תוכלי להזמין ברשת בלי לצאת מהבית.
שילוב הצבעים, הטקסטוקה ואפיין של הכריות ייצרו בסלון את האווירה והאנרגיה.
ניתן לרכוש רק את הכיסוי (במידה ויש לך כריות קיימות) ובכך להוזיל את העלות.
הצעה שלי: שניים או שלושה גוונים – מידות ומרקם ייתנו לך תחושה של סלון חדש!

הצבע הנבחר – ירוק

ירוק ירוק ועוד גוון אחד של ירוק
את נמצאת בשלב מיוחד בחיים – כניסה של תינוק חדש או אח חדש לילדים, או תקופה חדשה .
אנרגיה של צמיחה, שמחה התפתחות וחדשנות
עציצים יפים עם צמחי תבלין יקשטו את חלון המטבח.
עציךץ ירוק (או צמח מטפס) ישדרגו את חדר הרחצה.
עציץ צבעוני יטפח את פינת האוכל.

אפשר לבחור בצמחי מים, צמחי אוויר, עצים ביתיים, סוקולנטים, פרחים עונתיים, הכל בהתאם למיקום ולאור שיש בבית.
לסיכום, שמירה על אותנטיות חשובה בשלב הזה מאחר ויש נטייה להגזים, ליצור דרמות ולהתרגש מדברים מוזרים.
ומה שחשוב פרופורציות, לא יותר מדי ולא פחות מדי – במילה אחת  – איזון.

מאת לי בארי,

אלופה בסידור פונקציונלי ובמציאת שימוש חדש לחפצים חשובים
https://www.facebook.com/lee.organize

סידור פונקציונלי של הבית
סידור פונקציונאלי של הבית

Declutter & Organize

סטרס, עור אדמומי ופצעים איך רואים לנו הכל על הפנים

עור אדמומי ופצעים כשהכל כתוב לנו בעור:

הקשר גוף-נפש מוכר לרבים. אבל כל מי שסובלים מתופעות עוריות – רוזציאה, סבוריאה, אקזמה, פסוריאזיס, אקנה הורמונלי, טפיל דמודקס, אטופיק דרמטיטיס, ועוד – יודעים זאת כנראה יותר טוב מכולם.
ככה זה, מתח ודאגה גורמים להתפרצויות, וכל מיני תסמינים שהיו מאוזנים ובשליטה לפתע פורחים בעוצמה רבה.
הרשימה ארוכה, פצעונים, אדמומיות, שמנוניות, הסמקות, תפרחות, פריחות, אודם, פצעים מוגלתיים, אלרגיות ועוד ועוד.

 מאת יפית כהן – מומחית לטיפול ברוזציאה ואדמומיות בפנים

עור אדמומי, דיכוי מערכת החיסון, לכשעצמו, גם מוביל להחמרת מצבו של העור.
מערכת החיסון מדוכאת היא אחד הדברים הראשונים שמובילים לשגשוג טפיל הדמודקס.
מתח וחרדה, הם אחד הגורמים הראשונים להתפרצות של סבוריאה או אקזמה.
שלא נדבר על הרחבת כלי הדם, חלק ממערך החירום של הגוף, והנה שבו לעורנו האדמומיות וההסמקות, כל הסובלות מרוזציאה.

אז מה עושים?!

כאן זה החלק של החדשות הטובות.
כי אמנם הגוף שלנו מושתת על דפוסים קדומים, אבל אנו כבר מזמן ירדנו מהעצים ויש לנו יכולת רבה להתערב ולחזק, להרגיע ולמתן. כמו האלוהים, הכל מצוי בפרטים הקטנים.
וזה מתחיל מהדברים הכי פשוטים: היגיינה, שגרת טיפוח מתאימה, תזונה, פעילות מיטיבה ואיזון הנפש.

1) היגיינה טובה

גם אם אתם יושבים לכם לבד בביתכם חשוב לשמור על שגרת יום מאוזנת.
אין כמו להתחיל ולסיים בהגיינת עור פנים טובה ועדינה.
בוקר וערב, נקו את העור בחומרים עדינים שלא יגרו בו תגובה.
המנעו משימוש בחומרים אגרסיביים כמו פילינג, או חומרים שמכילים פראבנים, SLS או חומרי בישום. אל תוותרו על ניקוי העיניים והריסים!
חשוב להבין שבתקופה זו יותר מתמיד, ההגיינה שלנו היא קו ההגנה הראשון גם נגד וירוס הקורונה. אבל גם נגד טפיל הדמודקס ששוכן דרך קבע בעורנו ורק מחכה להזדמנות להתרבות ולשגשג!
זה המקום גם לציין לא להתפתות למריחת סטרואידים, שרק תחמיר את המצב.
העור מאוד מתמכר לו, ויגיב באפקט גמילה (ריבאונד) שיעצים את כל הסימפטומים פי כמה וכמה.

2) שגרת טיפוח מתאימה

זה הזמן לתת מבט שני במה שמונח לנו על המדף.
הפטרו מחומרים שפג תוקפם.
בסטרס, העור שלנו יותר חדיר ורגיש, ונוטה לתגובות אלרגיות.

עדיף להימנע ממוצרי איפור ולשמור על עור ועיניים לא מאופרים.
חומרי איפור רבים מכילים מרכיבים שמאוד זרים לגוף, כמו פיגמנטים של צבע, חומרי שימור ועוד.
אלה מעוררים מאוד תגובות שליליות בעור, ועדיף ללכת "נטורל".

ותרו על חומרים אברסיביים ואגרסיביים כמו פילינג גרגרים.
חומרים שמכילים אלכוהול שמייבשים את העור למעט הסובלים מאקנה הורמונאלי, שזקוקים לו.
ותרו על סבונים ומסירי איפור שמכילים חומרי שימור או חומרים מקציפים.
זה הזמן להיות עדינים ולהשתמש במוצרים שמעניקים לעור לחות.
לא חומרים המעוררים בו תגובות חריפות כל אחד ואחת לפי התסמונת הספציפית.

3) תזונה טובה

פה קצת נתעכב, כי יש לנו הרבה דגשים חשובים.
יש קשר ידוע והדוק בין פחמימות פשוטות והחמרה של סימפטומים בעור.
סוכרים פשוטים מעלים את תגובת הסוכר באופן חד (אינדקס גליקמי גבוה), שחשבו שאם במצב רגיל זה לא מיטבי, על אחת כמה וכמה בזמן סטרס.
במצב רגשי גבוה רמות הסוכר גם כך גבוהות יותר מבשגרה בגלל הקורטיזול שקורא להכנת אנרגיית חירום ומעודד פירוק חלבון בשרירים לטובת סוכרים זמינים.

פחמימות "לבנות", פופקורן, צ'יפס, לחם לבן, קורנפלקס, אורז לבן, ועוד, מעודדים הפרשת שומן בבלוטות החלב בעור.
מזונות אלו מחריפים אקנה הורמונאלי, שגשוג טפיל הדמודקס, מחמירים מצב של רוזציאה ועוד ועוד.

לסובלות מאדמומיות, ותרו על כל קבוצת "מרחיבי הנימים": אוכל מתועש ומעובד (נקניקים, נקניקיות ועוד) שגורמים להרחבת כלי דם ומעודדים הסמקות בפנים (וגם מכילים חומרי שימור שממש לא טובים לגוף).
אלכוהול מרחיב נימים ועוד יותר מכך, יין אדום, שמכיל היסטמינים וטירמינים שמעודדים תגובות דלקתיות ומגבירים את חדירותם של נימי הדם הקטנים.
גבינות מיושנות ומוצרי חלב בקר שמכילים טיראמין שמרחיב נימים.
תבלינים "עזים" כמו קינמון, חרדל, ופלפלים חריפים גם לא יעשו טוב.
החריף שבפלפל (קפסאיצין) מחמיר אדמומיות בקרב 75% מהסובלים מרוזציאה.
החומר ה"קינמוני" שבקינמון (Cinnamaldehyde) מוביל לתחושת חום, שגם תחריף אדמומיות בפנים.
החרדל, מפעיל קולטנים עצביים מסוימים בעור שמעודדים החמרת אודם בפנים.

4) מה כדאי לאכול שיסייע לעור הפנים

יותר מתמיד הגוף שלנו זקוק לוויטמינים, מינרלים ונוטריינטים, שמנותבים לפתע למצב החירום.
מזון נאות חשוב יותר מתמיד.
אבל לא נתעלם מלולאת הקסם שקורית אצל רבים, שככל שרמות החרדה עולות, יש יותר רצון להתנחם באוכל.
אז גם פה, יש לנו יכולת בחירה.
יש להעדיף מזונות מקבוצת הדגנים המלאים (אינדקס גליקמי נמוך), וביניהם יש כאלו שמאוד מנחמים. למשל קערה חמה של דייסת שיבולת שועל, היא גם מנחמת ומרגיעה את מערכת העצבים לפי הרפואה הסינית, והיא גם עתירה בוויטמינים מקבוצת B שמאוד חשובה למערכת העצבים.

במקום חטיפים מתוקים, העדיפו מניפת פירות יפה.
ובמקום פחמימות ריקות ומלוחות כמו חטיפי ביסלי או צ'יפס, העדיפו ירקות חתוכים.
הרשת גועשת משלל 'פטנטים' בריאים, כמו אפיית קרקרים ורקיקים בריאים מירקות ודגנים מלאים. קליית ירקות בתנור עד שהם הופכים לצ'יפס טעים ובריא.
ניתן להכין גם שייקים מזינים וטעימים שיחליפו את הרצון במתוקים.

ובנימה קצת יותר אישית, נבקש לאחל לכם בריאות טובה לכם ולכל יקיריכם, שמרו על הגיינה טובה. שטיפת ידיים ושמירה על כל הנחיות הבריאות!

כותבת המאמר: יפית כהן –מומחית לטיפול ברוזציאה, אדמומיות בעור ומצבים בהם קיים שגשוג של טפיל דמודקס.
מרצה בכנסים מקצועיים מובילים בתחום הטיפול ברוזציאה.

פרטים להתקשרות: נייד:054-5321040

כתובת אתר אינטרנט: www.yafitcohen.co.il

קבוצת תמיכה ברוזציאה, אדמומיות בפנים וטפיל דמודקס בפייסבוק:

https://bit.ly/3dGPfxv

 

 

 

 

 

 

לאחר לידה – כל העזרה שאת צריכה

לא סתם קוראים לתקופה לאחר לידה משכב לידה -מקובל לתחום את התקופה הזו ל 6 שבועות לאחר לידה שבהן היולדת בתהליך התאוששות לאחר הלידה.

מה קורה לאחר לידה

הן מהבחינה הפיסיולוגית – התכווצות הרחם, הדימום שמגיע בעקבות כלי הדם שמתכווצים.
התפרים במידה ויש ועוד

והן מהבחינה הנפשית – התרגלות לתינוק החדש, ביסוס ההנקה, קימות בלילה, שגרת היום שהופרה ועוד…בתקופה זו ההתמודדות לא פשוטה וליולדות יש הרבה שאלות והתמודדויות  –

עם מה מתמודדות אמהות חדשות

חלק מהשאלות איתן מתמודדות האמהות החדשות הן :
התזונה של התינוק – ההנקה – ביסוס ההנקה. שאלות בתחום
האם התינוק צורך מזון בכמות הנכונה – איך יודעים?
גזים – לתינוק, מה עושים? אילו פתרונות טבעיים או תרופתיים כדאי לתת?
במידה ומדובר בבן  – נושא הברית
האמבטיה הראשונה – מה הטמפרטורה הנכונה? אילו מוצרים להשתמש? מתי לעשות אמבטיה? לפני או אחרי התזונה?
נושא השינה. – האם להעיר כל 3 שעות למתן אוכל, כמה זמן התינוק צריך לשנות בכל שלב…

ועוד ועוד שאלות ואתגרים חדשים שניצבים למשפחה החדשה

חשוב מאוד לדעת לקבל עזרה גם מהסביבה : הורים קרובים, משפחה מורחבת, אחים ואחיות, חברה טובה

מעבר לתמיכה מסביב יש גם תמיכה מקצועית ואחראית שמאוד מומלץ להיעזר בה

בנושא של הנקה – מומלץ מאוד להתייעץ עם יועצת הנקה מוסמכת .

ניתן גם להיעזר ביועצות ההנקה של קופת החולים או ליגת להצ'ה

וניתן גם להזמין יועצת הנקה הביתה להדרכה מקצועית ואישית.

במידה ואת משתמשת בפורמולה – חברות הפורמולה מחזיקות יועצות תזונה שעברו הכשרה מקצועית וישמחו לדבר איתך ולהסביר לך טלפונית .

עיסוי תינוקות וגזים

יש סדנאות של עיסוי תינוקות גם בקופות החולים וגם בכל עיר ועיר ניתן להצטרף לסדנה כזו וזו גם הזדמנות טובה לפגוש יולדות נוספות כמוך

הרשת גם מוצפת בסרטונים ברשת בנושא הזה.

מאם לאם – כבר כמה שנים שיש יוזמה ברוכה של נשים, פרויקט התנדבותי שנועד לסייע ליולדות מיד לאחר הלידה ולתת מענה לכל השאלות המציקות בתחילת ההורות – הפרויקט היינו התנדבותי ומומלץ מאוד לבדוק אם בעיר שלך הפרויקט פעיל.

סירי לידה – פרויקט מקסים של אמהות, גם הוא התנדבותי לגמרי שנועד לסייע ליולדת בשבועות הראשונים לאחר הלידה ולהניק לך אוכל ביתי מוכן עבורך ועבור משפחתך בשבועות הראשונים שלאחר הלידה. הפרויקט המבורך כבר קיים בכמה מקומות בארץ ומומלץ מאוד להירשם .

לא להתבייש לבקש עזרה, הכל ניתן בחום ובאהבה

פרויקט נוסף מקסים שקיים כמעט בכל הארץ הוא מיזם של חברה פרטית שמטרתה היה לתת מענה לכל היולדות באמצעות נציגה מקצועית שמגיעה עד הבית ממש עד הספה בסלון.

הרעיון הוא להצליח להביא לכל יולדת ויולדת בישראל עד גיל 4/5 חודשים של הלידה מדריכה מקצועית לחצי שעה פגישה שבה תוכל לענות לה על כל השאלות המטרידות אותך, מתזונת התינוק, עידוד ההנקה, טיפים ועצות בנושא, או גזים, שינה, הכנה לחזרה לעבודה וכל נושא אחר שמטריד את היולדת . לעתים לא מדובר בבעיה אקוטית שמצריכה ייעוץ אישי פרטני אלא כמה שאלות שמציקות ועדיין לא קיבלנו עליהם תשובה מקצועית ואחראית.

חברת צעדים ראשונים גייסה כ – 20 מדריכות מקצועיות המגיעות אלייך עד הבית, ממש לספה בסלון.  בתיאום מראש. בין המדריכות –מדריכות הנקה, יועצות שינה, מדריכות התפתחות תינוקות, תזונאיות,
מועדון צעדים ראשונים מעניק חוויה אישית בביתך ומענה ראשוני ליולדות. לעתים הטיפים הקטנים השווים נשארים אתנו וסוגרים לנו הרבה תהיות ושאלות ומשפרים לנו את איכות החיים. הפגישה המיוחדת מתאפשרת באמצעות חסויות של חברות בתחום שהרימו את הכפפה ונתנו חסות לפרויקט המקסים. כמובן שעל הדרך את גם מקבלת מהחברות האלו מתנה יפה  – חיתולים, מגבונים, מוצץ, ועוד הפתעות. במהלך הפגישה גם תקבלי הסבר מפורט על כל מוצר, ויש הרבה טיפים חדשים הכי מעודכנים בתחום

וכל זה בעלות סמלית של 25 ₪ השתתפות בפעילות.

הפעילות של צעדים ראשונים מקיימת ברוב היישובים בארץ  – להרשמה לחצי כאן

http://bit.ly/2sO5c2y

 

 

ערכות התנסות ומתנות לנשים בהריון וליולדות

בהריון? ילדת? קודם כל מזל טוב! החברות מייצרות עבורך שפע מוצרים טובים לך ולתינוק.
כדי לדעת מה טוב עבורך מומלץ להתנסות בכמה שיותר מוצרים. לשם כך איגדנו כאן את כלל המקומות המציעים מתנות להתנסות לך ולבייבי שלך בחינם או בתשלום סמלי. אז למה את מחכה? קדימה!

ערכות התנסות ודוגמיות לנשים בהריון וליולדות
לא משנה אם מדובר בהיריון ראשון או בלידה מתקדמת יותר, היצע המוצרים לאימא ולבייבי שלה תמיד גדל והחידושים בתחום לא נגמרים. כדי לחסוך כסף ועדיין לדעת מה הכי טוב לבייבי שלך, חברות שונות מציעות ערכות ודוגמיות לנשים בהריון וליולדות, חלקן בחינם וחלקן בתשלום סמלי, אך ערכן שווה הרבה יותר מהמחיר שמשלמים עבורן בפועל.

ערכת צעד ראשוןלנשים בהריון

ערכת הריון צעד ראשון של צעדים ראשונים ומוצצים

מה מקבלים? בקבוק MAM, חיתולי האגיס, מרכך כביסה סנו מקסימה 500 מ"ל, סבון רחצה בייבי כיף 90 מ"ל, מברשת שיניים אורביטול וקרם NIVEA 12 מ"ל.

מי מקבלת? הריונית החל מהחודש הרביעי.

איך מקבלים? נרשמים באתר צעדים ראשונים ומגיעים עם השובר לחנויות נבחרות של מוצצים. ניתן לאיסוף רק ע"י היולדת בצירוף השובר ותעודת זהות.  

עלות? 25 ₪

למה שווה לקנות את הערכה? הערכה היחידה לנשים בהריון. צריך להתפנק גם לפני הלידה לא? אם לא עכשיו אז מתי?

 לאחר הלידה? חוויה עד הבית: שי והדרכה מקצועית מצעדים ראשונים

מה מקבלים? קודם כל הדרכה של אשת מקצוע בנושאי תזונה, הנקה, שינה של התינוק, התפתחות התינוק וכל שאלה שמטרידה אותך.
בנוסף מקבלת שי מוצרים.

מי מקבלת? יולדת עד לידה שלישית, כל עוד גיל התינוק קטן מחצי שנה.

איך מקבלים?  בהרשמה באתר או בפנייה יזומה למוקד בטלפון 1-700-550-118. המדריכה תגיע ישירות אלייך בתיאום מוקדם!

עלות סמלית 30 ₪

למה שווה לקבוע פגישה? המדריכה מגיעה עד אלייך ונותנת לך ייעוץ ומענה לשאלות שמטרידות אותך, יכולה להרגיש חופשייה לשאול שאלות, להתייעץ, לסגור פינות קטנות לא פתורות מבלי לצאת מהבית ומבלי לשלם סכומי כסף גדולים. בנוסף את גם מקבלת שי מוצרים והסבר. שווה לא?  

ערכת לידה של הסופר פארם

מה מקבלים? חבילת סימילאק 400 גרם שלב 1, מארז האגיס עם 8 חיתולים וחבילת מגבונים קטנה, מוצץ של LIFE, ספרון לעגלה וחטיף אנרגיה.

מי מקבלת? יולדת עד שלושה חודשים לאחר מועד הלידה.

איך מקבלים? בהרשמה באתר סופר פארם. לאחר ההרשמה הגיעו לסניף סופר פארם בצירוף תעודת לידה או אישור מבית החולים ותעודת זהות של אחד ההורים.

עלות? 14.90 ₪

למה שווה לקנות את הערכה? הערכה הזולה ביותר, אך כמות המוצרים בהתאם.

האותיות הקטנות – ניתן להירשם רק לאחר הלידה.

 
 

דוגמיות של תמ"ל

קופון סימילאק גולד – http://bit.ly/36fs0WV
קופון לפחית סימילאק (להפחתת פליטות) – לחצי כאן
קופון ודוגמית למטרנה אקסטרא קאר קומפורט- לחצי כאן
לקבלת קופסא של נוטרילון להתנסות צרו קשר עם שירות הלקוחות שלהם בטל 1800300123
 
 
חיתולים
ערכת התנסות לחיתולי בייביסיטר – לחצי כאן
ערכת התנסות לטיטולים פרימיום – לחצי כאן
ערכת התנסות האגיס פרידום דריי – לחצי כאן
 
 
 מוצרי טיפוח
משחת החתלה בייבי פסטה טו גו במתנה וגם קופון הנחה – לחצי כאן
 
 מתנות לקטנטנים מטיפטיפות –http://bit.ly/2DZ6nOq

עוד כמה טיפים מאיתנו:

  1. ילדת תאומים? שלישייה? רביעייה? יכול להיות שמגיע לך לקבל ערכה עבור כל אחד מהבייביז שלך! שימי לב כי בחלק מהמקומות יש להירשם עם תעודות הזהות של הבייביז או להגיע עם  תעודות הלידה לקבלת  הערכות.
  2. שימי לב כי תכולת הערכות יכולה להשתנות, והזמינות גם כן.
    ממליצים להתקשר לשאול האם הערכה נמצאת בחנות לפני שאת יוצאת מהבית בחודש תשיעי :)
  3. את מוזמנת להתקשר לשירות הלקוחות של כל אחת מהחברות ולבקש מהן לקבל דוגמיות להתנסות. חלק מהחברות ישלחו לך דוגמיות וחלקן אפילו מוצרים בגודל מלא. שווה לנסות!

ודבר אחרון, את כרגע חלק מאוכלוסייה מחוזרת במיוחד. יש המון כנסים ותערוכות בבתי חולים ובשלל מקומות נוספים בארץ שמתחרים עלייך ועל הארנק שלך. ממליצים לשים לב להגרלות ולתחרויות במקומות האלו. 

בעיות עור בהריון

בעיות בעור בהריון ואיך נתמודד איתן?

פצעונים ואדמומיות בעור הפנים? על שתי תופעות עור וטפיל דמודקס אחד

תקופת ההיריון מאתגרת אותנו בשינויים.
יחד עם הקימורים המשתנים, גם על עורנו צצות תופעות חדשות כמותן לא הכרנו קודם.
העור זרוע גבשושיות אדומות, פצעונים אדומים, או שהוא נראה סמוק למרות שלא הנחת עליו שום סומק?
הטיפול הסטנדרטי לפתע אינו עוזר כלל ושום מסכה לא מרגיעה את העור?
אז בואי נעשה סדר.

מהו אקנה הורמונלי?

אקנה הורמונלי, הוא מצב שקשור במס' גורמים הכוללים את זקיקי שיער הפנים, גירוי הורמונלי של תאי בלוטות החלב וחיידקים בשם פרופיוניבקטריום אקנה או בקיצור: P. Acne. חיידקים אלו נמצאים בעור ועסוקים בלפרק את החלב לחומצות שומן חופשיות.
בפעילות יתר, תיווצר דלקת בבלוטת החלב וסביב זקיק השערה, וכלפי חוץ נראה פצעונים אדומים בעלי ראש מוגלתי.

ואיך אני יודעת אם זה מה שיש לי?

פצעוני האקנה ההורמונלי עשויים להופיע עקב השינויים ההורמונליים הרבים שמתרחשים בגוף בתקופת ההיריון גם בזמן וסת, טיפולי פוריות ובקרב הסובלות מתסמונת השחלות הפוליציסטיות.
נוטים להופיע בקו הלסת, בצוואר, בצידיי הפנים סמוך לאוזניים ולסנטר,
(פצעונים אלו נענים לטיפולי אקנה מסורתיים).

חשוב לזכור שבזמן ההיריון ישנה התוויית נגד למרבית התכשירים כגון ראוקוטן וסוגים מסוימים של אנטיביוטיקה.
חשוב להתייעץ עם מומחים מתאימים שידעו להתאים את הטיפול המתאים לך ביותר.

חשוב גם שתדעי שישנם מצבי עור העלולים להתפרץ בתקופת ההריון או לאחריה או להחמיר בעת ההריון.
ללא רקע אבחוני מתאים נראים הפצעונים כאקנה הורמונלי לכל דבר, אך בפועל מדובר בשתי תסמונות עור אחרות לגמרי שכל אחת מהן דורשת טיפול ייחודי אחר.

דמו-מה? דמודקס!

אם הפצעונים מופיעים רק באזור הפנים (ולא באזור הצוואר או באזורים אחרים בגוף), הם נראים קטנים קצת כמו תפרחת, בכלל בלי ראש מוגלתי, ואם העקשניים האלה שמסרבים לעבור שוכנים גם בסמוך לאזורי הפה והסנטר, ייתכן שמשגשג לו בנחת בעורך טפיל הדמודקס מייטס!

טפיל הדמודקס מייטס (Demodex Mites) הוא טפיל זערורי ממשפחת הקרדיות, שאי אפשר לראותו בעין בלתי מזוינת וגודלו אינו עולה על 0.04 מ"מ.
מחזור חייו נמשך כשבועיים.
הדמודקס ניזון מהסבום שמופרש בעורנו, ותקופת ההיריון עשויה להתאפיין בהפרשת יתר של סבום, ולהוביל לשגשוג של הטפיל.

לא צריך להילחץ, הדמודקס נפוץ מאוד ומצוי כל העת על עורנו בלי יוצא מהכלל בלי שנחוש בו כלל.
אך כשהוא משגשג יתר על המידה, עורנו יגיב להפרשותיו וייווצר זיהום בזקיקי השערה ובלוטות החלב בהן הוא מקנן.
אלה הפצעונים האדומים והעיקשים המופיעים בסנטר, בצידי הפה, בלחיים, במצח ועוד.

פצעונים כתוצאה מדמודקס בד"כ לא ייענו לטיפולי אקנה ודורשים טיפול אנטי-טפילי מתאים.
דרוש איש או אשת מקצוע מנוסים שידעו לאבחן את נוכחותו בעור.
ציוד אבחוני רגיל אינו מספיק עקב גודלו המיקרוסקופי ולא כל רופא יידע למצאו.
חשוב לגשת למומחים מתאימים שידעו גם להציע את הטיפול המתאים לתקופת ההיריון ולאחריה.

רו-ז-ציאה – כשאת מסמיקה בלי להיות נבוכה.

רוזציאה היא הפרעת עור העשויה לפרוץ עקב גורמים רבים.
עד היום החוקרים אינם יודעים מהו הגורם המדויק להופעתה.
ביניהם מונים גנטיקה, תפקוד לקוי של מערכת החיסון, גורמים חיצוניים המעוררים תגובה חריפה בעור וכמובן, את טפיל הדמודקס עליו דיברנו לא מכבר.
כיום מוצאים קשר הדוק בין נוכחות הדמודקס לבין הופעת הרוזצאה ולהפך, עד כדי שאלת הביצה והתרנגולת.

רוזציאה מתאפיינת בהסמקות חוזרות ונשנות ואדמומית עור אקוטית בלחיים ובאזורי ה-T, התרחבות נימי דם קטנים (קופרוז), היווצרות נימי דם (Angiogenesis), ובעיקר פצעונים דמויי אקנה, הפרשות חלב מוגברות, מרקם עור שמנוני וגבשושי.

במקרים חמורים יותר של התסמונת תיתכן תחושת בעירה פנימית, גלי חום, צריבה, עקצוצים, גרד ויובש בעור, עד כדי הפרעה בעת שינה.
לעתים תהיה מעורבות של העיניים והן תהיינה מגורות ויבשות עם תחושה של גוף זר בעין, ובמקרים ממש אקוטיים, גם תיווצר התעבות של רקמת האף.
אך למזלנו, אף בולבוסי ואדום דווקא שכיח יותר בקרב הגברים.

לא כל אדמומית, הסמקה, או תפרחת הן רוזציאה.
אך פעמים רבות בהחלט מדובר בה, למרות שהיא מאובחנת בטעות כמשהו אחר כגון, רגישות לשמש, אלרגיה לתכשיר, סבוריאה או אקזמה.
תסמונת זו שכיחה בקרב בעלות עור בהיר בגילים 30‏-60 והיא מתפתחת בהדרגה.
לכן חשוב להתחיל בטיפול מוקדם ככל הניתן, ולא להמתין להתקדמות רבה מדי של ההפרעה.
אז כשמריחת המייק אפ אין בה בכדי להסתיר את האודם וכשהאדמומיות כבר הופכת לדלקתיות, כאן בעצם מתחילה הבעיה…

טיפול ברוזיציאה

הטיפול ברוזציאה הוא טיפול משולב הכולל פרוטוקול תרופתי המותאם לתסמינים הקליניים והמתאים לתקופת ההריון או לאחריה.
יחד עם פרוצדורות לטיפול בנימי הדם ובלוטות החלב המוגדלות, בשילוב עם טיפול קוסמטי מותאם אישית להרגעת האודם, הגרד, היובש, ואיזון בלוטות החלב.

מה הדגשים שחשוב לנו לתת לך?

מודעות – אם את סובלת מפצעונים שלא עוברים עם הטיפול שהנך מיישמת, גשי למומחית עור שתדע לאפיין במה מדובר.
בעזרת טכנולוגיות מתאימות יבוצע אבחון בשכבות העור העמוקות ותינתן דיאגנוזה אם מדובר באקנה הורמנאלי, אקנה הורמנאלי בשילוב עם דמודקס, או אולי ברוזציאה על רקע של דמודקס, אלה רק חלק מהאפשרויות.

חשיבות הטיפול המותאם בידי מומחה – בהריון לא ניתן לרשום רואקוטן או קריוטן וסוגים מסויימים של אנטיביוטיקה, על-כן, כשמאובחן טפיל דמודקס יש לרשום תכשירים אנטי-טפיליים ייחודיים שניתן ליטול בעת הריון.

עירנות אבחונית בתקופה רגישה – שינויים הורמונאליים המתרחשים בעת ההריון, לחץ נפשי, סטרס, כל אלו עשויים להוביל להתפרצות הרוזציאה או להחמרתה, או להוביל לשגשוג יתר של טפיל הדמודקס. אם את סובלת מפצעונים בשילוב עם גרד בעור, כדאי מאוד לגשת לאבחון לנוכחות טפיל הדמודקס.

זה המקום גם לציין שטיפול במחלות מסויימות כדוגמת מחלת קרוהן בה ניתנות תרופות המדכאות את מערכת החיסון עלול להוביל בעקיפין להתפרצות הדמודקס.

לשים לב לתגובת העור לטיפולים – נשים רבות מניחות שמה שיש להן זה אקנה הורמונלי או אקנה בעור הבוגר.
אותן נשים מנסות טיפולי פנים מסורתיים לייבוש פצעונים.
אלה לא יעזרו כלל וכלל כי אינם מטפלים בשגשוג של הטפיל ולא תחול כל הטבה במצב.
בעיקר במקרה בו מדובר ברוזציאה המאופיינת באדמומיות בשילוב של פצעונים,  טיפולים אלה אף עשויים להחמיר את הסימפטומים.

לא להכביר בתכשירים – מומלץ להמנע משמוש יתר במייק-אפ לצורך כיסוי והסתרת האדמומית של העור.
אם רוצים לעשות  שימוש במייק-אפ, מומלץ להשתמש במייק-אפ נוזלי ולא במוצק.
מייק אפ מוצק דורש חומרי ניקוי חזקים יותר להסרתו מהעור, מה שמגרה עוד יותר את העור ומוביל להחמרת התסמינים.

לא לייבש – מומלץ להמנע ממסיכות סופחות שומן המייבשות את העור עוד יותר. ברוזציאה העור רגיש עד מאוד וגם כך סובל מאוד מיובש במקרים רבים, ותכשירים סופחי שומן יחמירו את מצב העור ואת תחושות הצריבה, הבעירה והגרד.

שנייה לפני שאת קונה תכשיר לפנים

לשים לב לתכולה – יש לבדוק מהם מרכיבי התכשירים שאת משתמשת בהם, אפילו אם כתוב על גבי האריזה שהם מיועדים לעור רגיש, או לתינוקות, לרבות תכשירי הסבון והשמפו.
חומרים רבים כגון חומרי שימור, SLS ופארבנים יחמירו את מצב העור.

הגנה – יותר מכל , יש להניח מסנני קרינה מותאמים.
התייעצי עם מומחית עור שתדע להמליץ לך על מסנן קרינה שיגן על עורך, ולא יחמיר את האדמומית עוד יותר.
מי שסובלת מרוזציאה יודעת שהשמש ממש לא מיטיבה.

יפית כהן –מומחית לטיפול ברוזציאה, אדמומיות בעור ומצבים בהם קיים שגשוג של טפיל דמודקס. מרצה בכנסים מקצועיים מובילים בתחום הטיפול ברוזציאה.
פרטים להתקשרות: נייד:054-5321040  כתובת אתר אינטרנטwww.yafitcohen.co.il
קבוצת תמיכה ברוזציאה, אדמומיות בפנים וטפיל דמודקס בפייסבוק: https://bit.ly/2GkBzbA
מייל:yc.cosmetics@gmail.com

פעילות גופנית בזמן ההיריון :כל הסיבות למה כן

פעילות גופנית בזמן ההיריון :כל הסיבות למה כן

כדי לעזור לך לקום מהספה ולצאת לפארק (אויר צח) או לסטודיו (הממוזג) ריכזתי עבורך 7 סיבות חשובות לביצוע אימון גופני במהלך תקופת ההיריון :

1  לידה טבעית יותר.

בעזרת תרגילים מסוימים המחזקים מערכות שרירים ספציפיות, תהיה לך יכולת פיזית טובה יותר לביצוע תנוחות לידה שיקלו וישפרו את תהליך הלידה עצמה. תוכלי לבחור במהלך הלידה את התנוחה המתאימה לך ביותר ולהקל משמעותית על תהליך הלידה עצמו.

2 .הפחתה בעצירויות.

נשים בהריון נוטות לסבול יותר מעצירויות עקב רמות גבוהות של פרוגסטרון והגדלת הרחם. פעילות גופנית בשילוב תזונה עשירה בסיבים תזונתיים תחדש את הפעילות התקינה של מערכת העיכול.

# אז את יכולה גם לאכול וגם להתאמן !

3 .לב בריא יותר לילדך

בקרב העוברים המתפתחים אצל נשים מתאמנות מתפתח לב יעיל יותר מאשר עובר של אישה שלא מבצעת פעילות גופנית בזמן ההיריון, בעקבות כך גם רמת סיבולת לב הריאה שלו טובה יותר ונראה שסיבולת לב הריאה הזו נמשכת גם לתוך תקופת ילדותו של התינוק.

4 . חיזוק רצפת האגן.

רצפת האגן היא מערכת של שרירים, רקמות חיבור, כלי דם ועצבים הממוקמת בתחתית האגן. במהלך ההיריון נוצר עומס יחסית גבוה על רצפת האגן שיכולה לגרום לתופעות לוואי רבות ולא נעימות. אימון גופני נכון המשלב תרגילים ייעודיים לחיזוק רצפת האגן יפחית את התופעות הללו והנזק שיהיה לרצפת האגן לאחר ההיריון יפחת באופן משמעותי.

5 .שיפור היציבה ושיווי המשקל.

בזמן ההיריון, בנוסף לבטן ההולכת וגדלה שמשפיעה על שיווי המשקל, מתרחשת גם עלייה ברמת ההורמונים. כתוצאה מכך, יש התרככות וחולשה של הרצועות והסחוסים בגוף וקיימת סכנה מוגברת לנפילות. לכן חשוב, באימון גופני מותאם, לחזק את השרירים העוטפים ואת שרירי הליבה ולייצר דרכם תמיכה טובה יותר בגוף.

6 . הפחתה בכאבי הגב

 אחת מתופעות הלוואי של בטן תופחת בחזית הגוף היא התפתחות של כאבי גב. 2/3 מהנשים בהריון מתלוננות על כאבי גב. הבטן גדלה ומושכת קדימה, זוקפי הגב מתקצרים וזו אחת הסיבות לכאבי גב תחתון.

אימון גופני נכון לזוקפי הגב המשלב גם מיקוד ברצפת אגן יגרום להקלה בכאבים. התעמלות מותאמת וממוקדת במהלך הטרימסטר השני של ההיריון עוזרת במיוחד.

7. הפחתה בנפיחויות ברגליים.

הגוף סופח יותר נוזלים, הרחם שהולך וגדלה מפעיל לחץ על הוורידים וזה מקשה על חזרת הדם ללב.

פעילות גופנית משפרת את זרימת הדם ולכן מצמצמת ובמקרים רבים אף מעלימה את הנפיחות ברגליים.

 ביצוע אימון גופני המותאם לתהליך ההיריון ומכין למעמד הלידה עצמה הוא בעל חשיבות גבוהה. תרומת האימון הגופני למעבר חלק וטוב של תקופת ההיריון, הלידה עצמה ואף תהליך החזרה לעצמך אחרי הלידה היא רבה. כשאת בוחרת בפעילות גופנית את בוחרת בעצמך, רק בזמן הזה את באמת משקיעה 100% מהזמן בעצמך ועכשיו יש לך עוד 7 סיבות נוספות.

ילדת ?קבלי עצות לפעילות גופנית לאחר לידה .

 

עדיין מתלבטת? יש לך שאלות ספציפיות? תשלחי לי לדף הפייסבוק: @imstrongmama

 

תזונה בהריון

כל מה שצריך לדעת על תזונה נכונה בהריון

בתקופת ההיריון האם היא הצינור שדרכו העובר מקבל את כל צרכיו התזונתיים ולכן חשוב לצרוך את המזונות הבריאים והמזינים ביותר. בכתבה הבאה – מהם מקורות התזונה החשובים ביותר וממה כדאי להימנע.

חומצות שומן חיוניות ( אומגה 3)

מסייעות להתפתחות תקינה של המערכת העצבית, המוח והראייה של העובר, ומשפרות את המערכת העצבית של האם.
קיימת השערה כי יש קשר בין מחסור באומגה 3 במהלך ההריון לבין דכאון אחרי הלידה.
מומלץ לצרוך תוסף של אומגה 3 המכיל כמות גבוהות של DHA החשוב להתפתחות תאי המוח של העובר.
מזונות המכילים חומצות שומן חיוניות: דגים, אגוזי מלך, זרעי פשתן, ביצים מועשרות באומגה 3.

ברזל

כמות הדם של היולדת מוכפל בזמן ההיריון בנוסף לצריכה של העובר עצמו. חוסר ברזל יכול להוביל לתשישות האם ואף לחשיפה גבוהה לזיהומים.
על מנת לשמור על ערכים תקינים של ברזל ניתן לצרוך באופן קבוע מזונות העשירים בברזל כגון: מזונות מהחי, סלק, עלים ירוקים, פירות יבשים, תרד, עדשים, חומוס, מולסה. ולשתות באופן קבוע חליטת סרפד.
רצוי לשלב יחד עם מזונות המכילים וויטמין C העוזר לספיגה טובה יותר של הברזל בגוף.

סידן

מינרל החשוב לבניית העצמות ולתפקודי הגוף השונים. חשוב להקפיד על צריכת סידן טובה מפני שהעובר צורך סידן מהאם גם אם יש אצלה חוסרים, מה שלטווח הארוך יכול להוביל לשחיקת עצמות של האם.
מקורות טובים לסידן: סרדינים, שומשום, פולי סויה, שקדים, יוגורט, ברוקולי, גבינת מוצרלה.
רצוי לשלב תוסף סידן יחד עם וויטמין D ומגנזיום.

פחמימות מורכבות

תורמות לעיכול תקין, למניעת עצירות ובעיות עיכול שונות. הדגן המלא עשיר בוויטמיני B וסיבים תזונתיים.
בנוסף תורמות הפחמימות המורכבות לתחושת שובע לטווח ארוך יותר ומפחיתות בכך את הצורך למתוק משום שרמות הסוכר בדם עולות בצורה איטית יותר (אינדקס גליקמי).
מקורות: לחם מקמח מלא, אורז מלא, קינואה, שיבולת שועל, גריסי פנינה, ירקות ופרות.

צמחי מרפא שכדאי לצרוך

קמומיל – מרגיע את מערכת העצבים, מקל על תופעות שונות במערכת העיכול.
ג'ינג'יר – מקל על בחילות בהריון.
סרפד – מכיל ברזל ומעשיר את הדם. עוזר גם במצבים של דלקות בשתן במהלך ההיריון.
עלי פטל – מזין ומחזק את שרירי הרחם ( לא לנשים הסובלות מאנמיה קשה, עצירות, הריון בסיכון)
מומלץ לצרוך החל מהשבוע ה- 38 להריון כהכנה ללידה וכשבועיים לאחר הלידה.

מזונות שיש להפחית ואף להימנע במהלך ההיריון

קפאין – ממריץ את זרם הדם של האם ואינו מפונה כראוי מהגוף במהלך ההיריון ויכול להגיע לשלייה בקלות. יכול אף להשפיע על הרגלי השינה של האם.
מומלץ להימנע ממשקאות אנרגיה, קפה שחור, קולה, תה ירוק, קקאו.
ממתיקים מלאכותיים.
מלח (נתרן) – צריכת מלח מרובה יכולה לגרום ללחץ דם גבוה ואגירת נוזלים בגוף (בצקות). כמות מלח מומלצת ליום 5 גר' ( כפית מלח)
מזונות נאים (לא מבושלים) – דגים, סושי, בשר נא, מיונז בייצור ביתי.
אלכוהול.

נכתב ע"י רונית לוי סריקה -מטפלת הוליסטית בהתאמה אישית.

 

פתרונות טבעיים להקלה על תופעות ההריון

כל מה שצריך לדעת על תופעות הריון

מבין התקופות השונות בחיים, הריון הינה התקופה המשמעותית בחיי האישה.
זו תקופה נפלאה שמלווה בריגוש וצפייה.
יחד עם זאת, בתקופה זו הגוף עובר תופעות הריון שינויים הורמונליים שמשפיעים על מצב הרוח ועל תחושות שונות ובשינויים פיזיים ותופעות גופניות.

 

כל אישה חווה את התופעות הריון בצורה שונה מבחינת אופן הופעת התסמינים ועוצמתן.
לא כולן יודעות – לחלק מהתסמינים יש פתרונות ממשיים!!
בחילות והקאות,
אחת התופעות הנפוצות היא תופעת הבחילות וההקאות.
שחלה בכ-80% מההריונות.
אצל חלק מהנשים התופעות הריון נפוצה לכל אורך הדרך, אצל חלקן נפוצה התופעה בתחילת ההריון וחולפת לרוב לקראת השבוע ה -16 להריון.
קיימת השערה כי התופעה קשורה בחלקה להפרשה מוגברת של הורמונים כמו פרוגסטרון ואסטרוגן, הורמוני בלוטת התריס, הורמון השלייה ופרולקטין.
הטיפול הטבעי לבחילות והקאות בהריון:
הקפדה על שתיה מרובה בכדי להימנע מהתייבשות.
אכילת ארוחות קטנות במרווחי זמן קטנים.
בין 5-6 ארוחות קטנות במקום 3 גדולות.
רצוי שהמזונות במהלך היום יכללו מרכיבים מזינים, מלאים ומאוזנים.
לימון – מים עם מספר טיפות לימון או הרחה של לימון לעיתים מסייעת להקלה על תחושת הבחילה.
הפחתת מזונות עשירים בשומן ובשמן.
פעילות גופנית קבועה ומתונה.
תרגילי נשימה
העדפה של פחמימות מורכבות ומלאות כמו אורז מלא, קמח מחיטה מלאה, שיבולת שועל.
תה קמומיל
מאכלים ומשקאות המכילים ג'ינג'ר.

טבליות

לא מספיק נשים יודעות שהן ממש לא חייבות לקבל את הבחילות כגזרה ולא חייבות לסבול.
בנוסף לדרכי ההתמודדות שפורטו – קיים גם פתרון ספציפי למניעת הבחילות – טבליות גרבידול  המכילות ג'ינג'ר ומסייעות למניעת הבחילות.
.
הג'ינג'יר בעל סגולות רבות ובין פעולותיו השונים הוא מסדיר הפרשת מיצי עיכול, מרגיע את מערכת העיכול, סופח גזים (קרימינטיביברפואה ההודית המסורתית הצמח מוכר מזה אלפי שנים, וגם המחקר המודרני הראה כי הג'ינג'יר יעיל מאוד בטיפול בבחילות והקאות.
גרבידול (כמוסות)– המכילות ג'ינג'ר וויטמין B6 בבריכוזים אופטימאליים.
מוצר טבעי, הוותיק והידוע ביותר למניעה והקלה של בחילות בהריון.
פיתוח ישראלי מבית "תפוח טכנולוגיות טבעיות".
גרבידול הינו התוסף מבין היחידים (אם לא היחיד) למניעת בחילות והקאות בהריון שעבר מחקר קליני בישראל בבית חולים איכילוב ונמצא בטוח לשימוש בהריוןגרבידול (טבליות) – בכדי להקל על אלו הסובלים מבחילות ואינם יכולים לבלוע כדורים, חברת תפוח פיתחה ושיווקה גם טבליות המכילות את שורש הג'ינג'יר.
טבליות המציצה מכילות רכיבים טבעיים: מיצוי שורש הג`ינג`ר וויטמינים C ו-B6 .
הגרבידול (וגם ג'ינג'ר בכלל) מומלץ גם לתופעות של בחילות והקאות הנגרמות במצבי בריאות נוספים ובסיטואציות מיוחדות כגון: נסיעות, התרגשות לפני אירוע גדול, לאחר ניתוחים, תופעות של טיפולי כימותרפיה.

 

סימני מתיחה

תופעה שכיחה נוספת המורגשת במהלך ההריון הינה סימני מתיחה.
סימני מתיחה בעור מופיעים כאשר הגוף מתרחב במהירות והעור העוטף אותו נתון תחת תנאי מתיחה ממושכים.
בגלל קצב הגדילה המהיר של הגוף והתמתחות העור עם התקדמות ההריון הגוף לא מספיק לייצר תאים חדשים לחידוש העור ונוצרים הקרעים הידועים בעור.
המיקום השכיח של סימני המתיחה הם צידיי הירכיים, הבטן והחזה.
חשוב מאוד לשים לב, תוך כדי הטיפול בעור היבש, לא להזיק לעובר.
ולכן, הבחירה של תכשירי הלחות חייבת להיות מאוד מדוייקת.

כדאי להשתמש בקרם למניעת סימני מתיחה עוד לפני הופעת סימני המתיחה ולא לחכות לסוף ההריון, אם כי ניתן להשתמש בו גם במהלך ההריון.

עיצוב חדר תינוקות -עקרונות בסיסיים

עיצוב חדר התינוק

אחד הדברים המרגשים לקראת בואו של התינוק הוא עיצוב החדר והפריטים שצריך לרכוש.
אמנם בחודשי חייו הראשונים התינוק יישן לרוב בעריסת תינוק שנועדה לכך, ולעיתים גם בחדר ההורים אבל לאחר תקופה קצרה גם לתינוק הקטן יהיה חדר משלו או שיצטרף לאחד האחים בבית.

עיצוב חדר התינוק צריך להיעשות במחשבה לעתיד על מנת לא לקנות דברים שבמהרה נראה שאין לנו צורך בהם.
החשיבה צריכה להיות לטווח ארוך כי התינוק גדל והצרכים משתנים מהר.
דבר נוסף שיש לקחת בחשבון הוא שלפחות בשנה הראשונה החדר משמש אתכם ההורים יותר מאשר את התינוק ולכן צריך לענות על הצרכים שלכם.
התפתחות תינוקות בגיל 8חודשים

מבחינת מרחב

גם לתינוק שזה עתה נולד נרצה לתכנן אזור שבו נוכל לאפסן את המשחקים, אפשר להכין מראש סלסלה גדולה או ארון סגור וכך יהיה לנו קל להחזיר את כל הצעצועים לסלסלה אחת גדולה או לארון סגור, כך שהחדר ייראה לנו נקי ומסודר ללא מאמץ גדול.
חשוב לחשוב גם על המרחב של התינוק או אזור שבו יוכל לשכב ולשחק במשחקים או אף יותר מאוחר להתנועע בקלות.
התינוק שלנו יתרגל במהרה למקום קבוע שבו יש לו את הצעצועים שהוא אוהב.

מומלץ לשמור על מרחב גדול ורחב ככל האפשר או פינה קבועה ולא להשתלט על המקום עם רהיטים וחפצים גדולים.
שטיח נעים לתנועה, שלא מוציא שערות ולא מחליק גם מומלץ על מנת שלך יהיה נעים לשבת וגם לתינוקך.

רהיטים

חשוב שבחירת הרהיטים תהייה מחומרים טובים, אפשר מעץ מלא אבל יש גם חומרים נוספים רבים וטובים.
במידה ואת מניקה חשוב לתכנן ליד מיטת התינוק כיסא נוח עבורך – לשעות הלילה.
חשוב שמיטת התינוק תוצמד לקיר פנימי ולא מתחת לחלון.
מצד שני גם לא בקרבת המזגן ו/או תנור החימום.
במידה והמזגן נמצא בחלק העליון של החדר וודאו שזרימת האוויר מהמזגן לא מגיעה ישירות לכיוון מיטת התינוק.

שידת תינוק הינה אחד הרהיטים שרוכשים עם הגעת התינוק לבית.
השידה משרתת אותך ולכן חשוב שתתאים לך – מבחינת גובה, שימושים נוספים שתרצי לעשות בהמשך עם השידה – כגון – ארון בגדים קטן…

מומלץ שצבעי הרהיטים שתרכשו יהיו ניטרלים, לבן/שמנת/קרם.
מאחר ולא תרצו לרכוש מחדש לכל תינוק חדש שיגיע ציוד חדש ולכן חשוב שיתאים לבן /בת ויהיו קלאסיים מבחינת סגנון כך שיתאימו לשנים רבות.

צבעי חדר התינוק

בניגוד לריהוט שקונים עבור החדר החדש לתינוק, מדובר בהשקעה גבוהה יחסית, כשבוחרים צבעי קירות הגמישות לשינוי יותר גבוהה.
מצד שני לא יהיה לך הרבה זמן וכוח לשנות את צבע החדר בתדירות גבוהה ולכן גם על הצבע יש לחשוב טוב מראש.
ורוד לא חייב להיות עבור בנות כמו שכחול לא עבור בנים.

מומלץ לשלב צבעים נעימים ושקטים מאחר וריבוי הצעצועים בחדרי התינוקות והילדים ממילא נותנים את הצבעוניות ואין צורך להעמיס.
מלבד זאת גם לך צריך להיות נעים להיכנס לחדר וצבע רגוע כמו שמנת, או צבעי פסטל יכולים בהחלט לעשות את העבודה.

ניתן לשלב מדבקות קיר יפות גדולות וקטנות בסגנונות שונים לבן ולבת כך שיהיה לך נעים להיכנס לחדר וגם המדבקות נותנות לך גמישות לשינוי. טיפ עבור המדבקות – אפשר לשלב מדבקות גם בתקרת החדר ממש מעל מיטת התינוק – בלילה כשיתעורר ממשהו או כשינוח במיטה יוכל להביט במדבקות צבעוניות או זוהרות בלילה.
אפשר גם לשלב מדבקות תקרה מעל שידת ההחתלה.

כמה מילים על בטיחות

לא רק בחדר התינוק, אלא בכל הבית, חשוב להשתמש בצבעים בריאים של חברות מוכרות כמו חברת טמבור או חברת נירלט אבל יש גם חברות נוספת.
ריהוט ללא פינות חדות.
כשהתינוק גדל לחסום נקודות חשמל פתוחות.
שטיחים שאפשר להחליק עליהם להזיז הצידה ולסגור בזיפר מגירות פתוחות.

מאמר מערכת .