هل أنا حامل؟

تأخر نزول الحيض عن موعده بأسبوعين عادة ما يعتبر التنبيه الأول للحمل بالنسبة لسيدة تمارس الجماع وتحيض بانتظام. حدوث الحمل يعني انه قد مر عليها 6 أسابيع منذ اليوم الأول من بداية الحيض السابق وحوالي 4 أسابيع من وقت حدوث الإخصاب. 

تأخر نزول الحيض عن موعده بأسبوعين عادة ما يعتبر التنبيه الأول للحمل بالنسبة لسيدة تمارس الجماع وتحيض بانتظام. حدوث الحمل يعني انه قد مر عليها 6 أسابيع منذ اليوم الأول من بداية الحيض السابق وحوالي 4 أسابيع من وقت حدوث الإخصاب.

  1. اختبار الحمل المنزلي
    هذا الاختبار المنزلي يستطيع تشخيص حالة الحمل عن طريق اكتشاف الهرمون في البول , يتم الكشف عنه خلال دقائق من فحص عينة البول منزليا وفي أي وقت من أوقات النهار.
  2. اختبار الحمل البولي في المختبر
    قادر على اكتشاف الهرمون في البول بدقة قد تصل إلى 100% وبإمكانه اكتشاف أية نسبة من الهرمون وفي وقت مبكر من الحمل قد يبلغ 7 إلى 10 أيام بعد حدوث الحمل.
  3. اختبارات الدم المخبرية
    اختبارات الدم لمعرفة حدوث الحمل تستطيع أن تكتشف الهرمون بدقة تبلغ 100% وفي وقت مبكر يمكن أن يصل إلى 7 أيام بعد الحمل وكذلك يساعد هذا الاختبار على أن يحدد موعد الحمل عن طريق قياس مقدار الهرمون

مهما تكن نتائج التحاليل المخبرية فان التشخيص الأدق يقتضي أن يتبعه فحص طبي أيضا لأن الوصول إلى نتائج سلبية خاطئة ليس مستبعدا أحيانا بالذات في بدايات الحمل. لذلك يجب تكرار الاختبار والفحص الطبي بعد ذلك بأسبوع تقريبا. إذا ما تكررت نتائج الحمل السلبية مع استمرار انقطاع الحيض فانه يجب على المرأة أن تعرض الأمر على الطبيب وذلك لاستبعاد حدوث حمل خارج الرحم.

دراسه حول اصابات الراس الخفيفة وتأثيرها على سلوك الطفل

لقد حذر الباحثين البريطانيين من اصابات الرأس الخفيفة للطفل، بحيث انها تؤثر على صحة الاطفال على المدى البعيد، فقد أجرى خبراء في جامعة (ووريك) البريطانية دراسة حول مدى تأثير الاصابات التي قد تلحق برأس الطفل وتم سؤال عدد من الآباء عن التغييرات التي يلاحظونها على اطفالهم بعد تعرضهم لمثل هذه الاصابات.

واثبتت الدراسة التي نشرتها دورية علم الاعصاب والامراض العقلية ان هذه الاصابات لقد سببت في تغيير سلوك وعواطف الطفل على التعلم بالاضاف تأثيرها على شخصيته .
وجد الباحثون ان عددا كبيرا من الاطفال لا يتلقون متابعة بعد العلاج في المستشفى اثر تعرضهم لاصابات في الرأس . وأجريت الدراسة على اكثر من 500 طفل في الفئة العمرية ما بين 5 الى 15 عاما من الذين عانوا اصابات في الرأس على مدار ست سنوات . حينها طلب الباحثون من الآباء تسجيل التغيرات التي تطرأ على الطفل تدريجيا بعد الاصابة بالرأس ومتابعة الاطباء للحالة ، وجدوا انه حتى بعد اصابات الرأس الخفيفة فان طفلا من كل خمسة اطفال حدث له تغير في شخصيته ، ويعاني 34 في المئة من الاطفال المصابين باصابة خفيفة في الرأس من مشكلات سلوكية وتعليمية ادت الى وصفهم انهم مصابون بعجز معتدل.
كما وأوضحت الدراسة ان ثلثي الاطفال المصابين بإصابات خطيرة في الرأس عانوا عجزاً معتدلا ، وعانى نصفهم تقريبا من تغيير كبير في الشخصية .

نصائح للعناية بطفلك خلال الصيف

عزيزتي الام لقد جاء الصيف والحر  , وفي هذه الفترة يحتاج طفلك الى العناية الجيدة من الجفاف او الاصابة بضربة شمس . لذلك نقدم لك الام العزيزة منا ” الخطوات الاولى للام والطفل ” بعض النصائح لحماية طفلك في فصل الصيف :

–  ان طفلك يحتاج إلي مكان بارد نسبياً  وكامل التهوية واذا امكن الحفاظ على درجة حرارة ما بين 24-25 درجة مئوية في الغرفة او المكان المتواجد فيه .

– اثناء النهار المفضل اسدال الستائر في الغرفة لان الشمس قد تسبب في رفع درجة الحرارة المكان .

– بعض الامهات للاسف يلبسن اطفالهن العديد من الملابس اعتقاداً منهن ان هذه الطريقة هي الامثل لحمايتهم من التيارات الهوائية , ولكن الحل الافضل هو ترك الطفل بالحفاظ مع ملابس داخلية قطنية أو ملابس قطنية خفيفة .

– يجب على الطفل شرب حصة جيدة من الماء تفوق الكمية المعتادة لتجنب اي جفاف .

– عند الخروج في السيارة لا تتركي الطفل ينام داخل السيارة المتوقفة حتى مع نوافذ مفتوحة لان درجة حرارة السيارة المتوقفة قد ترتفع بصورة سريعة .

– عليك تجنب اشعة الشمس لطفلك ما بين الساعة 10 صباحا وحتى 4 مساءاً لانه في هذه الفترة تكون اشعة الشمس قوية جداً حتى لو كان الجو غائم .

– قد تزداد مخاطر حدوث حروق الشمس على الشواطئ بسبب انعكاس المياه والرياح لذلك الملابس هي الحامي الاول لجسم الطفل , لذلك البسي طفلك ملابس قطنية وذات اكمام طويلة خاصةً للذين تقل اعمارهم عن سنة , بالاضافة الى ذلك لا تختاري اللون الابيض للملابس لانه يؤدي الى اختراق اكبر لاشعة الشمس بل اختاري الالوان الزاهية والملونة كالاحمر الاصفر الازرق والاخضر .

– استخدمي الكريمات الواقية من اشعة الشمس فهي مهمة جداً تاتي بدرها لحماية طفلك بعد الملابس , لذلك يجب وضع الكريم الوافي قبل التعرض للشمس بنصف ساعة ويعاد وضعها كل ساعتين تقريباً خاصةً اذا كان الطفل يلعب في الماء , فعند تنشيف طفلك من الماء يجب اعادة وضع الكريم مرة اخرى ( يفضل استخدام كريم وقاية ذات معامل درجة الحماية 30 spf  او اكثر ) .

– من المفضل استخدام مظلة , قبعة , عربة اطفال بمظلة , خيمة , وللاطفال الاكبر سناً يمكن وضع النظارات الشمسية .

كيف تتغلبي على مشكلة الرضاعة بعد العودة الى العمل؟

لا غنى عن حليب الأم الغني بالمواد الغذائية والدسم الجيد والمضادات الحيوية التي تحمي الطفل الرضيع من الاصابة بالامراض خلال فترة الطفولة كاملة ولكن الحفاظ على استمرارية تدفق الحليب بعد العودة الى العمل يعتبر تحديا كبيرا للامهات العاملات.

لهذا تعرض المكتبة الوطنية الأمريكية للطب هذه الإقتراحاتن للسيدات العاملات التي يرغبن في إكمال إرضاع اطفالهن حتى بعد العودة الى العمل:

إذا كان وقت دوامك طويلا ولا يمكنك الخروج لإرضاع الطفل فينصح الأطباء بتقديم حليب مساند بدأ من عمر 3 إلى 4 أسابيع. ولا ينصح بتقديم القنينة للمولود الجديد الأصغر من ذلك إلا للضرورة القصوى وتحت إشراف طبيب الأطفال.

قومي بشراء مضخة للحليب مع قناني حليب إضافية، بهذه الطريقة يمكنك شفط الحليب وتخزينه في الثلاجة لحين موعد الرضاعة. ويمكن لأي شخص يعتني بالطفل أن يقدم له الحليب لحين عودتك.

قومي بإرضاع الطفل قبل الخروج الى العمل في الصباح وفور العودة الى البيت. خططي استراحة الغداء بحيث تتناسب مع موعد الرضعة التالية، قدر الامكان.

حاولي إرضاع الطفل قدر الامكان عندما تكونين معه خلال الإجازة وفي المساء.

نوم الطفل في السرير الزوجي

اعتدنا سماع نصائح حول ضرورة ترك الطفل ينام في سريره، وأن النوم إلى جانب والديه عادة سيئة، يصعب التخلص منها، لكن الدراسات الحديثة بينت أن نوم الأطفال إلى جانب أمهاتهم قد تكون له فوائد عدة.

رغم تردد عدد كبير من الأهالي في السماح لأطفالهم بالنوم إلى جانبهم، إما خوفاً من الأذية الجسدية التي قد يسببونها لهم أو رغبة منهم في عدم إرساء هذه العادة التي قد تحرمهم من النوم ليلاً، في المقابل هناك من يعرب عن اقتناعه بضرورة مشاركة الطفل سرير والديه انطلاقاً من فكرة شعور الطفل بالأمان إلى جانب والدته وسهولة الاهتمام به وتلبية حاجته عندما يكون نائماً في السرير ذاته معها، لكن النوم إلى جانب الأهل له قواعد معينة وضعت من أجل سلامة الطفل، في حال اتباعها يمكن عندها اعتبار مشاركة الأهل والطفل سريراً واحداً وسيلة رائعة لتعزيز الروابط بينهما، وللاستمتاع بالنوم، ولا سيما إذا كان الطفل من النوع الذي يستيقظ مرات عدة في الليل، فما قواعد السلامة لنوم الطفل إلى جانب والديه ؟‏

تفادي استخدام الأغطية السميكة: يجب إزالة أي غطاء سميك عن السرير قبل وضع الطفل فيه، كيلا يتعرض للاختناق، فالأغطية كبيرة الحجم والسميكة يمكن أن تغطي وجه الطفل وتمنع الهواء عنه لهذا يجب الحرص على اختيار الأغطية الخفيفة والانتباه الى بقائها بعيدة عن وجه الصغير أثناء النوم.‏

تفادي تناول الأدوية: في حال كان أحد الوالدين يتناول دواء معيناً يفضل عندها ترك الطفل ينام في سريره، حتى ولو كان الدواء لا يسبب النعاس، الكثير من الأدوية تجعل متناولها يغفو بعمق بحيث لا يستيقظ بسهولة عند حصول أي شيء.‏

على الأم ألا تنام إلى جانب طفلها في حال كانت مرهقة جداً: إذا كنت تشعرين بإرهاق شديد يستحسن عندها ترك صغيرك ينام في سريره لأن التعب الزائد قد ينسيك وجود صغيرك في السرير، ما يعرضه لخطر الاختناق تحت جسدك في حال تقلبت في سريرك وأنت نائمة.‏

اختيار مهد يمكن وصله بسرير الأهل: إذا كنت لا ترتاحين لفكرة نوم صغيرك إلى جانبك في السرير يمكنك اختيار مهد مزود بوصلات تربط بسريرك أو مهد يمكن إزالة أحد جانبيه بشكل يجعله يلتصق بسريرك ويمكنك من الوصول إلى صغيرك وأنت ممددة في السرير.‏

النوم الى جانب الأم: لا يمكن لأحد التغلب على غريزة الأم، فهذه الأخيرة تملك منبهاً داخلياً أو جرس إنذار يجعلها تستيقظ فور سماع أي صوت أو الشعور بأي حركة تصدر عن صغيرها، على عكس الأب الذي لا يتمتع بتلك المقدرة، من هنا يفضل أن ينام الطفل إلى جانب والدته وليس والده فهي الأكفأ في العناية به ليلاً.‏

فكرة مثيرة للجدل: على عكس ما تروج له وسائل الإعلام وخبراء التربية والأطباء، ترتاح أغلبية الأمهات لفكرة النوم ليلاً الى جانب أطفالهن، فالأم التي تختار إبقاء صغيرها الى جانبها ليلاً لا ترغم على مغادرة سريرها في كل مرة يبكي أو يستيقظ، كما أن هذا الأمر يتيح لها النوم أكثر من بقائها قريبة ومتنبهة الى حاجات صغيرها في الوقت ذاته، فلماذا إن كل هذا الجدل حول مسألة نوم الطفل إلى جانب والدته ليلاً؟ تؤدي وسائل الإعلام دوراً في الترويج سلباً لعملية مشاركة الأهل سريرهم مع الطفل، مقابل دعمها فكرة استقلالية النوم باكراً، إذ غالباً ما يتم نشر قصص مروعة عن حالات اختناق أطفال أثناء نومهم في سرير الأهل بسبب الأغطية الكبيرة أو موتهم أو تعرضهم لأذى جسدي نتيجة تقلب الأم في سريرها من دون أن تنتبه الى وجود صغيرها إلى جانبها،، وهذا ما يخلق انقساماً في الرأي حول هذه النقطة بين الأهالي، لكن يلاحظ أن أغلبية من يرفض فكرة نوم الأطفال إلى جانب أمهاتهم وآبائهم، يفعل ذلك انطلاقاً من خوفه على سلامتهم وليس لاقتناعه بضرورة ترك الطفل يتعود على النوم بشكل مستقل عن أهله.‏

 الحسنات والمساوىء: يبقى أن نختار نحن الطريقة التي تناسبنا وتناسب الصغير ولكن قبل اتخاذ القرار النهائي أعيدي من جديد دراسة حسنات ومساوىء فكرة نوم الطفل إلى جانب أهله.‏

تذكري أنه من حسنات النوم إلى جانب طفلك، تسهيل عملية إرضاعه ليلاً، والمعروف أن الطفل يغفو أثناء الرضاعة عندما يشعر بوجود والدته إلى جانبه، لكنه يستيقظ فور قيامها لوضعه في سريره، تخيلي عندها مدى صعوبة تنويمه من جديد، حيث تمضي الأم أغلبية الليل مستيقظة للعناية بصغيرها، إذن النوم في سرير الأهل يساعد الطفل ووالدته على الحصول على المزيد من النوم، ناهيك عن شعور الطفل بالأمان أكثر عندما ينام في أحضان والدته، فهو سيتمتع بنوم عميق لا تعكره فكرة الانفصال عنها ليلاً، كما أن هذه الأخيرة ستبقى مطمئنة على طفلها ولا سيما في حال كان مصاباً بمرض ما، هذه الحسنات لايمكن أن تلغي مساوىء فكرة نوم الطفل في سرير أهله، التي قد تبدو

مزعجة للكثير من الأهالي لأسباب عدة أهمها: يتميز بعض الأطفال بكثرة حركتهم ليلاً وتقلبهم في فراشهم ما يقلق نوم الأهل ويجعلهم يعانون أعراض قلة النوم في النهار، لعل اختيار مهد أو سرير يتم وصله بالسرير الرئيسي للأهل يعتبر حلاً بديلاً عن نوم أولئك الصغار إلى جانب أهلهم.

يتخوف الأبوان من صعوبة نقل الطفل إلى غرفته لاحقاً في حال النوم في سريرهما، صحيح أن هناك من ينتقل بسهولة إلى سريره الخاص، لكن ثمة فئة تبقى في حاجة إلى مساعدة إضافية، بحيث لا يمكنها أن تغفو إلا في حال كان أحد الوالدين إلى جانبها، من المهم تذكر أن أغلبية الأطفال سوف ينامون بمفردهم عندما يصبحون في سن الذهاب إلى المدرسة..بعض الأهالي يشكلون خطراً على أطفالهم أثناء النوم إلى جانبهم ولا سيما الأمهات أو الآباء الذين يعانون الوزن الزائد أو السمنة المفرطة أو الذين لا يستيقظون بسهولة، فقد يسحقون جسد الصغير من دون أن ينتبهوا إلى ذلك، ما يؤدي إما إلى موته أو تعرضه للأذى، لذا من المهم جداً أن يتعلم الأهل قواعد النوم بشكل آمن إلى جانب أطفالهم في السرير ذاته وهي: من الأفضل أن تنام الأم إلى جانب طفلها وخاصة خلال الأشهر الأولى، يجب ألا يترك الأطفال الأكبر سناً ينامون إلى جانب الأطفال الرضع في السرير ذاته.‏

تضخم صدر الأم بعد الولادة

خلال يومان إلى ثلاثة بعد الولادة، قد تشعرين بأنّ صدرك متورم، مؤلم، يحوي كتلا، وممتلئ بشكل غير مريح. أحيانا الورم يمدّد طول الطّريق إلى إبطك.

قد يصاحب ذلك حمّى منخفضة. لا داعي للقلق، قد يبدو الأمر مخيفا، لا تقلقي، هذه الحالة لا علاقة لها بالأورام الخبيثة. هذه الحالة المؤلمة، مؤقتة.

ماذا يسبّبه؟


خلال 72 ساعة بعد الولادة، كمية ضخمة من حليب الصدر سوف تصبح متوفرة لغذاء طفلك الرضيع. لتجهيز هذا الحليب، لابد للمزيد من الدم أن يصل إلى صدرك مما يؤدي الى إنتفاخ بعض من النسيج المحيط. النتيجة؟ الصدور الملتهمة المنتفخة الممتلئة. هذه الحالة لا تصادف كلّ أمّ بعد الولادة. بعض صدور النساء تتضخم قليلا، لكن الآخرين يجدون صدورهم نمت بصورة كبيرة وبشدّة. بعض النساء بالكاد تشعر بالألم، بسبب إعياء الولادة الذي يغطي على أحساسهن بالألم.

كيف أعالجه؟

أولا، تذكّري بأنّ التضخم هو إشارة إيجابية: أنت تنتجين حليب لتغذية طفلك الرضيع، وقريبا، بمساعدة طفلك، سيتعلم صدرك أنتاج الكمية الصحيحة. لكن حتى ذلك الحين:

– إلبسي حمالة صدر خاصة بالرضاعة، حتى أثناء اللّيل. تأكدي أنها ليست ضيقة على مقاس صدرك.
– أرضعي طفلك كلما كان ممكنا — كلّ إثنان إلى ثلاث ساعات — حتى لو عنى هذا الأمر إيقاظ طفلك الرضيع. (هذا مهم خصوصا لأن التضخم غير المعالج يمكن أن يؤدي الى إنخفاض دائم في إنتاج حليبك. ) حاولي تخفيف التضخم في ثدي معين على أكبر قدر ممكن، قبل الإنتقال الى الثدي الأخر. إذا أكتفى طفلك بالرضاعة من ثدي واحد، يمكنك عرض الثدي الآخر في عملية الرضاعة اللاحقة.
– تجنّبي السماح لطفلك بالرضاعة عندما تكون هالة الثدي — المنطقة القاتمة حول حلمتك — قاسية جدا. لتخفيض إمكانية ضرر الحلمة ولمساعدة طفلك الرضيع على الرضاعة، أفرغي يدويا أو بواسطة مضخة قسما من الحليب حتى تطرى هالة ثديك. قد يكون من الأسهل أخراج الحليب يدويا في الدش؛ الماء الدافئ لوحده قد يسبّب تسرب كافي لتليين هالة الثدي.
– تجنّبي ضخّ الحليب إلا عند الحاجة، لتليين هالة الثدي، أو عندما يكون طفلك الرضيع غير قادر على تثبيت فمه. الضخّ المفرط يمكن أن يؤدّي إلى إفراط في إنتاج الحليب و بالتالي تبقى حالة التضخم لفترة أطول.
– أثاء رضاعة طفلك، دلّكي الثدي الذي يرضع منه بلطف. هذا يسهل تدفق الحليب ويساعد على التخفيف قليلا من من الضغط في الثدي و بالتالي تقليل الإنزعاج لديك.
– لتسكين الألم المساعدة على تخفيف الورم، ضعي مناشف باردة على صدرك لفترة قصيرة بعد الرضاعة. لا بأس من إستعمال الثلج المسحوق داخل كيس بلاستيكي.
– تشعر بعض النساء ببعض الراحة عند وضع أوراق الملفوف الخضراء الجديدة على أثدائهم. أزيلي العروق الرئيسية من ورقتين خارجيتين ضخمتين و إصنعي فتحة في كلّ واحدة لحلمتك. إشطفي الأوراق وجفّفيهم جيدا قبل وضعهم على صدرك أو تثبيتهم داخل كؤوس حمالة صدرك.
– إذا كنت متألمة بصورة كبيرة، خذي Ibuprofen أو Acetaminophen، أو أي مسكّن للآلام معتدل بشرط أن تتكلمي مع الطبيب، لتتأكدي أن الدواء أو الجرعة لن تضر بالرضيع.
– لا تعرضي الثدي للحرارة المباشرة، مثل وضع قطع قماش مبللة بالماء الساخن، أو وسادات التدفئة، أو قناني الماء الحار، إلى صدرك إلا بهدف تليين الثدي. بدلا من تخفيف الألم، هذا قد يهيّج الأنسجة.
– تذكري أنك ستجتازين هذه الحالة و تكوني قادرة على التمتّع بعلاقة الرضاعة مع طفلك.

السفر مع طفل حديث الولادة – كيف نقوم بذلك ؟

اذا كنت تخططين بالذهاب الى رحلة خارج البلاد مع طفلك , من المهم جدا ان تتحضري لذلك بالصورة الصحيحة . انت في البيت لديك كل شيء جاهز ومنظم وبمتناول يديك , كيف نستطيع ان نترك مكاننا المريح وان نذهب الى رحلة ؟

في البداية قد لا تتحمسين للذهاب إلى أي مكان مع طفلك حديث الولادة باستثناء التوّجه معه مباشرة إلى المنزل حيث جميع مستلزماتك ومكانك الخاص . فهو يتطلّب رعاية لا تتوقف بالإضافة الى الرضاعة إلى جانب شعورك بالإرهاق . في سنّ الثلاثة أشهر تقريبا يصبح الأطفال الرضّع مسافرين جيدين , فهم ليسوا بالضعف الذي يتخيله بعض الآباء والأمهات كما لا يخلّف السفر في هذه المرحلة العمرية الإزعاج الذي سيتركه على طفلك فيما بعد. لذا استمتعي بهذه الفترة لأنه عندما يبدأ طفلك في التحرّك لوحده يصبح السفر أصعب بكثير.

لذلك إذا كنت تسافرين بالطائرة، احرصي على إرضاع طفلك عند إقلاع وهبوط الطائرة لتخفيف الألم في أذنيه. أحضري كريماً لعلاج تسلّخات الحفاض وأكياساً للتخلص من الحفاضات المتسخة وكمية كافية من الحفاضات للرحلة، بالإضافة خافض الحرارة للاطفال او اكامول او تيبتيبوت للرضع للتخفيف من الآلام والحرارة . كما قد تحتاجين إلى علاج لمغص البطن لدى الأطفال (اطلبي من الصيدلي أن ينصحك بأحد الأنواع) وقطرات محلول ملحي للأنف المحتقن وجلّ لظهور الأسنان إذا كان طفلك في مرحلة التسنين.
كما يجب أيضاً إحضار قبعة وكريم حماية من أشعة الشمس (يحتوي على عامل حماية بدرجة 15 spf فما فوق) لحماية جلد طفلك . يجب إبعاد الأطفال ممن هم دون الستة أشهر من العمر عن الشمس تماماً، أما الأطفال ما بين عمر الستة أشهر والعام الأول، فيجب أن يبقى تعرضهم للشمس محدوداً للغاية خاصة بين الحادية عشر صباحاً والثالثة عصراً في الأيام الحارة.
احرصي على وضع ستائر متحركة لنوافذ السيارة لحماية جلد وعيون طفلك من الشمس.
إذا كنت تسافرين بالسيارة، عليك وضع طفلك الرضيع دائماً في كرسي السيارة الخاص بالأطفال مواجهاً للمقعد الخلفي ويجب أن يكون مثبتاً فيه. لا يجب أبداً تثبيت كرسي السيارة الخاص بالأطفال في المقعد الأمامي للسيارات المجهزة بوسائد هوائية في المقعد المجاور للسائق. وقبل السفر تأكدي من أن كرسي السيارة الخاص بطفلك مثبت في مكانه كما يجب وأن حزام الأمان قد تمّ ربطه حول الكرسي بالشكل المطلوب. احرصي على أن تكون أحزمة الكرسي محكمة الإغلاق حول طفلك بأمان تام.
اما بالنسبة بما يتعلق بطعام طفلك إذا لم تكوني ترضعين طفلك رضاعة طبيعية، عليك إحضار كمية من الحليب الاصطناعي وإضافة الماء المغلي المبرّد حسب الحاجة. يمكنك شراء عبوات تستخدم مرة واحدة لأغراض السفر وتكون جاهزة التحضير وسهلة الاستعمال وهي تباع في الكثير من الصيدليات (to go ) . قد تحتاجين لحمل بعض المعلبات من أطعمة الأطفال الجاهزة، ولكن إذا لم تكن إجازتك في مكان ناء وبعيد، فيمكنك شراء المعلبات من المكان الذي تقضين فيه رحلتك.
احملي معك صدرية (مريلة) أطفال بلاستيكية للاستعمال المحدود لطفلك لأن فائدتها لا تقدر بثمن عندما تمتلئ بالجزر المهروس وتعفيك من تغيير الملابس عدة مرات في اليوم بالاضافة الى انه يمكنك رميها .
يجب عليك أحضار بطانية صغيرة أو غطاء لطفلك حتى يمكنك التوقف في أي موقف سيارات وتركه ينعم بقيلولة أو غفوة لبعض الوقت.
يفضل ان تحجزي مهد لطفلك عند حجز غرفتك أو يمكنك الحصول على واحد إذا حالفك الحظ لدى وصولك. أو خذي معك المهد المتنقل الخاص بطفلك.

العلاقة الزوجية بعد الولادة

بعد الولادة وقدوم طفلك الصغير الذي سيملأ حياتكِ وحياة زوجك بمشاعر جديدة هي مشاعر الأمومة والأبوة, حيث سيزداد لهيب الحب اشتعالا وتوهجا عن ذي قبل , لكنك قد تعانين من هبوط الرغبة في العلاقة الحميمة مع زوجك مما يبعدكما قليلاً عن بعضكما البعض , الامر الذي ينعكس على زوجك ويجعله يشعر بالغيرة من القادم الجديد الذي حرمه اهتمامك وحنانك

وهذا من الامور الطبيعية والتي تحدث مع كل إمرأة حيث يستغرق جسمك على الأقل ستة أسابيع ليلتئم , وفي بعض الأوقات فترة أطول خاصة إذا كانت ولادتك صعبة أو قيصرية , ولن يعود التوازن الهرموني داخل جسمك إلى حده الطبيعي له إلى أن يبدأ الحيض وأحياناً يتأخر الحيض على بعض السيدات في حال إرضاع الطفل .

وينصح اطباء النساء والولادة السيدات على ضرورة عدم ممارسة الجماع إذا لم تشعر بالتحسن سواء من الناحية الانفعالية أو الجسمانية , وفي حال ذلك من الممكن الاكتفاء بالملاطفة والعناق دون علاقة حميمية كاملة , وإذا ما كانت المشكلة في حدوث آلام للسيدة فهو أمراً طبيعي وتشعر به الكثير من السيدات خاصة بعد الولادة بشق بالفوهة الفرجية ( القص او التمزق ) وربما وجود شعور بعدم الراحة تتراوح ما بين الخفيفة إلى الحادة لعدة أسابيع أو شهور حتى بعد إلتئام الغرز .فأن أساس كل علاقة جنسية حقيقة جيدة هو الثقة والتفاهم والتودد فإذا ما شعرت ليلة بانهماكك كأم لدرجة عدم الرغبة في أي علاقة مع زوجك , كوني أمينة معه فالزوج الذي تهمه الأبوة يفهم الأمر , أما إذا كان ما يمنعك عن إقامة علاقة مع زوجك هو الألم فاشرحي لزوجك ما يؤلمك وما يجعلك تشعرين شعوراً جيداً وما الذي تفضلين تأجيله لوقت أخر .

يستلزم الجنس طاقة وتركيز ووقت , ولا بد أن تتأثر رغبة الوالدين الجدد بالليالي الخالية من النوم والأيام المجهدة وحفاظات الأطفال المتسخة وبكاء الطفل التي لا تنتهي , بما في ذلك ايضا آلامك التي يعاني منها جسمك سواء الجسدي أو النفسي جراء الولادة والإنجاب , وقد تجدين العلاقة مع زوجك مزعجة لأنها قد تحفز الثديان على تسرب اللبن وهو الامر الذي يزعجك وقد يسبب لك الحرج , وقد تجدين الطبيبة تنصحك بتطبيق قاعدة الستة أسابيع بعد الولادة ولكن لا بد من إستشارة طبيبتك الخاصة قبل أي علاقة لك مع زوجك ومعرفة ما إذا تم إلتئام عنق الرحم وتوقف أفرازات النفاس , وللتأكد من ان العلاقة الحميمة لن تسبب لك أي تعب او ألم في منطقة العجان .
من اجل الرجوع بسهولة إلى العلاقة الحميمة يجب ان نلاحظ ان مستويات ومعدلات الهرمونات المختلفة أثناء فترة ما بعد الولادة يحتمل ألا ترتفع في الام المرضعة حتى يتم فطام طفلها جزئياً أو كلياً , الامر الذي يجعل المهبل جافاً بشكل غير مريح , لذا يمكن إستخدام كريمات الترطيب الخاصة بالمنطقة المهبلية حتى تعود الأفرازات الطبيعية . كما أن وضعيات الجماع لمرحلة ما بعد الولادة قد تهيأ لك وضعاً يخفف من الضغط على منطقة العجان ( موقع شق الفوهة الفرجية ) كوضعيات الجنب إلى جنب أو اعتلاء للرجل , وقد تكتشفين انت وزوجك ما يناسبك من وضعيات بحيث تخفف من آلامك وقد يصف لك الطبيب كريم لتخفيف الألم والضعف .

الحديد واهميته

الحديد من المغذيات الأساسية للتنمية البشرية. تتعلق في معظمها إلى المكون الهيموغلوبين من خلايا الدم الحمراء الميوجلوبين في العضلات وبقية المستودعات الحديد الجسم. جزء صغير متعلق بانزيمات مختلفة حاسمة بالنسبة لأداء الجسم.
نقص الحديد يسبب ضررا لأداء الجسم.

نقص الحديد في الرضع والأطفال يسبب ضرر النمو والتنمية  ويؤثر بالفعل على الوظائف الفكرية للأطفال.

زعم باحثون أن نقص الحديد يؤثر على نمو الطفل حتى وإن تم إعطاؤه مكملات غذائية تحتوي على الحديد.

وتوصل علماء إلى أن الأطفال الذين تقل عندهم معدلات الحديد يتأخرون في النمو عن نظائرهم، على الرغم من محاولات علاجهم.

وأكد الباحثون في اجتماع لجمعيات طب الأطفال الأكاديمية الأمريكية أن هذه الدراسة تلقي الضوء على أهمية الحيلولة دون إصابة الطفل بنقص الحديد.

يذكر أن أنيميا نقص الحديد تصيب نحو ربع الأطفال في العالم، ويعاني ثلثا الأطفال من نقص الحديد دون الإصابة بالأنيميا.

ويحصل الطفل على الحديد من أمه أثناء مرحلة الحمل ثم من الرضاعة الطبيعية ثم من تناول فواكه مجففة وحبوب قوية حيث يعد الحديد عنصرا هاما في نمو مخ الطفل.

وتتضمن أعراض نقص الحديد التعب الدائم وفقدان الشهية وتأخر النمو العقلي للطفل وزيادة خطر الإصابة بالأمراض.

نظام غذائي لحمل صحي

بما أنك اليوم تتحضرين لمرحلة الأمومة، من المهم أن تضاعفي حصتك من الفيتامينات والمعادن (مثل الفوليك أسيد والحديد) ومن السعرات الحرارية (إلى حدّ ما) وأنت تتقدمين في مراحل الحمل.

لو كان نظامك الغذائي ضعيفاً، تزداد أهمية التحول نحو الوجبات اللذيذة والمغذية والمتوازنة. قلّلي من الأطعمة غير المفيدة التي لا تمنحك سوى سعرات حرارية تفتقر إلى المغذيات أو تنعدم فيها.

استعدي جيداً لنظامك الغذائي، حتى لو كنت تأكلين بشكل صحيح

بما أنك اليوم تتحضرين لمرحلة الأمومة، من الهام أن تضاعفي حصتك من الفيتامينات والمعادن (مثل الفوليك أسيد والحديد) ومن السعرات الحرارية (إلى حدّ ما) وأنت تتقدمين في مراحل الحمل.

لو كان نظامك الغذائي ضعيفاً، تزداد أهمية التحول نحو الوجبات اللذيذة والمغذية والمتوازنة. قلّلي من الأطعمة غير المفيدة التي لا تمنحك سوى سعرات حرارية تفتقر إلى المغذيات أو تنعدم فيها.

إن جسمك يغدو أكثر فاعلية حين تنتظرين طفلاً، كما يستفيد بشكل أفضل من الطاقة التي تحصلين عليها عبر الطعام. في العادة، لا تحتاج النساء إلى مزيد من السعرات الحرارية خلال أشهر الحمل الستة الأولى، وتكتفي فقط بحوالي 200 سعرة إضافية يومياً بين الشهرين الثالث والسابع من الحمل. وخلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل، تحتاج النساء العاديات إلى 400 سعرة حرارية إضافية يومياً.

تعادل 200 سعرة حرارية:

• شرحتين من التوست الكامل مع المربى، ونصف كوب من الحليب قليل الدسم

• حبة بطاطا (متوسطة الحجم) و90 غراماً من صدر الدجاج المشوي

• شريحتين من التوست الكامل مع 60 غراماً من الجبن قليل الدسم ونصف كوب من عصير التفاح

إن شهيتك التي تتقلب وتتذبذب خلال رحلة الحمل هي أفضل مؤشر لكمية الطعام التي تحتاجينها:

• قد تضعف شهيتك في الأسابيع القليلة الأولى كثيراً، فلا تشعرين أنك تأكلين الوجبات المناسبة، خاصة لو كنت تعانين من التقزز والغثيان.

• في منتصف رحلة الحمل، ربما تبقى شهيتك كما كانت عليه قبل الحمل أو تزداد قليلاً.

• وأنت تتجهين صوب المرحلة الأخيرة، تتضاعف فرص زيادة الشهية. لكن إذا كنت تعانين من حرقة فم المعدة أو الشعور بالامتلاء بعد الأكل، عليك تجريب الوجبات الصغيرة والمتعددة التي قد تساعدك.

إن أفضل قاعدة تضعينها في بالك هي تناول الطعام عند الشعور بالجوع. لا تقلقي من تغير مستويات الشهية طالما تتبعين النصائح المعطاة حول أنواع الأطعمة التي تحتاجينها وتكتسبين الوزن بمعدل معقول يراقبه طبيبك أو ممرضة التوليد.

بعض الأطعمة الممنوعة

خلال فترة الحمل، عليك تجنب الأطعمة التالية:

• المأكولات البحرية غير المطهوة مثل المحار أو السوشي غير المجمد قبل صنعه.

• الجبنة البلدية البيضاء، والمتعفنة، والمعتقة، والزرقاء، والطرية العفنة المائلة إلى الزرقة. جميع هذه الأنواع قد تحتوي على “الليستيريا” وهي بكتيريا يمكن أن تؤذي طفلك.

• الأطعمة غير المطهوة جيداً مثل اللحوم، والدجاج، والبيض (عليك طهي اللحم إلى أن يختفي أي جزء زهري اللون، والبيض حتى يصبح جامداً). فجميعها يمكن أن تكون مصدر بكتيريا مضرة بالجنين

• كما يجب الابتعاد عن الكبد ومشتقاته مثل نقانق الكبد، لاحتمال إحتوائها على كميات كبيرة من ريتينول الفيتامين أ، والذي قد يؤثر الإكثار منه بشكل سلبي على تطور الجنين.

• من الهام بالنسبة لبعض النساء تجنب الفول السوداني والأطعمة التي تحتوي عليه. فإذا كنت أنت أو زوجك أو أي من أطفالكما (لو كان لديكما أطفال) تمتلكون تاريخاً من الحساسية مثل حمّى القش، والربو أو الأكزيما، فإن الابتعاد عن الفستق السوداني خلال فترتي الحمل والرضاعة الطبيعية يخفف من فرص ولادة طفل مع حساسية حادة للفول السوداني.

• قد ترغبين الإقلال من استهلاك الكافيين. ربما يكون هذا الأمر سهلاً على النساء اللاتي يُؤخَذن بحدث الحمل خلال مرحلته الأولى، لكن هذه الحال لا تنطبق على الجميع. لماذا يعتبر الكافيين مصدراً محتملاً للمشاكل؟ لقد ربطت الأبحاث بين استهلاك ما يزيد عن 500 ملغ من هذه المادة يومياً وزيادة احتمالات الإجهاض أو ولادة طفل منخفض الوزن. وكي تأمني هذا الجانب، عليك التقيد بما لا يتجاوز ثلاثة أكواب من القهوة السريعة، أو ستة أكواب من الشاي. وعلى الرغم من عدم وجود أدلة قاطعة على أن استهلاك الكافيين بكميات معقولة يمكن أن يؤذي طفلك، ربما من الأحسن التحول نحو المشروبات الساخنة والكوكا كولا الخاليين من الكافيين.

تناولي أقراص الفيتامينات والمعادن المناسبة لفترة ما قبل الولادة

في عالم مثالي خالٍ من الغثيان الصباحي والإعراض عن الطعام، يغدو النظام الغذائي المتوازن خلاصة ما تتوقع الحوامل أنها تحتاجه. لكن في العالم الواقعي، قد تؤمن أقراص الفيتامينات والمعادن الإضافية للمرأة الحامل تلبية إحتياجاتها الغذائية. عليك اسشارة الطبيب حول مدى حاجتك إلى حبوب الفيتامينات والمعادن.

يعدّ حمض الفوليك إحدى الأقراص التي يكتسب تناولها أهمية خاصة قبل حصول الحمل وأثناء الأشهر الثلاثة الأولى منه. إن نقص الفيتامين ب له علاقة بعيوب القناة العصبية عند الولادة مثل الصلب الأشرم أو السنسنة المشقوقة (حين لا ينغلق العمود الفقري تماماً). وتنصح النساء بتناول 0.4 ملغ (400 مايكروغرام) من حمض الفوليك على شكل أقراص منذ التخطيط للإنجاب وحتى الأسبوع الثاني عشر من الحمل.

بعض الخبراء ينصحون بأن تأخذي أقراصاً تحتوي على 5 مايكروغرام من الفيتامين د يومياً والتي يمكنك الحصول عليها من خلال 3 أكواب من الحليب المدعّم بفيتامين د. إذا لم تحصلي على كمية كافية من أشعة الشمس على بشرتك، فقد تعرضين نفسك لخطر نقص الفيتامين د. زوري طبيبك للحصول على نصيحة شخصية بهذا الشأن.

في وقت لاحق من الحمل، تحتاج بعض النساء إلى أقراص الحديد . يتمّ قياس نسبة الحديد في جسمك طيلة فترة الحمل، كما ينصحك الطبيب أو ممرضة التوليد باحتياجاتك الإضافية الفردية.

إذا كنت نباتية صارمة، أو كان لديك وضع صحي معين مثل السكري أو سكري الحمل أو تسمّم الحمل، أو فقر الدم أو أي تاريخ من الولادات المنخفضة الوزن، بادري إلى التحدث مع طبيبك أو ممرضة التوليد حول الأقراص الخاصة التي قد تحتاجين إليها.

مع ذلك، تذكري أن الإكثار من الشيء قد يعود بالضرر أحياناً: حبوب الفيتامين أ، التي قد تحتوي على الريتينول والشكل الحيواني من فيتامين أ، يمكن أن تكون سامة لك ولجنينك لو استهلكت بكميات كبيرة. أما الفيتامين أ الذي يحتوي على نوع كاروتين النباتي فهو آمن في الحمل. إن الجرعات العالية من معظم الفيتامينات والمعادن تحمل إمكانية الضرر لك ولنمو طفلك.

لا تحاولي إنقاص وزنك أثناء الحمل

إن الحميات الغذائية خلال فترة الحمل مصدر خطر عليك وعلى تطور طفلك. بعض الحميات تفتقر إلى الحديد، وحمض الفوليك، وغيرهما الكثير من الفيتامينات والمعادن الهامة. تذكري دائماً أن زيادة الوزن هي أحد المؤشرات الإيجابية للحمل الصحي.

إن النساء اللاتي يأكلن جيداً ويكسبن وزناً مناسباً، ينجبن في الغالب أطفالاً أصحاء. فلو كنت تأكلين الأطعمة الطازجة والكاملة ويزداد وزنك، استرخي لأن شكلك سيزداد ضخامة!

لو كنت من صاحبات الوزن الزائد، يمكنك تحسين نظامك الغذائي عبر الابتعاد عن الأطعمة الجاهزة ومن خلال ممارسة التمارين الرياضية (لكن استشيري طبيبك في هذا الخصوص أولاً). لقد أظهرت الأبحاث أنه في مثل هذه الظروف، من الآمن ألا تكسبي مزيداً من الكيلوغرامات أو حتى تخسري من وزنك خلال الحمل، لأن الدهون المختزنة في جسمك ستزوّد جنينك بالسعرات الحرارية اللازمة.

اكتسبي الوزن تدريجياً

تتباين عملية زيادة الوزن بين الأشخاص وترتبط بعوامل عديدة. لم تعد عيادات العناية ما قبل الولادة تقيس وزن النساء الحوامل، إذ لا دليل قاطع على تأثير زيادة الوزن بالذات على صحة الطفل.

ويبدو أن معدل زيادة الوزن أثناء فترة الحمل هو بين 8 و15 كيلوغراماً. ركزي على ضرورة تناول الأغذية الصحية المتمثلة بالكثير من الكاربوهيدرات والفواكه والخضار وكمية معتدلة من البروتينات والقليل من الدهون والسكريات.

إن أهمية اكتساب الوزن مثل أهمية معدله العام. تزداد أوزان معظم النساء قليلاً في المرحلة الأولى من الحمل وترتفع بشكل ثابت مسجّلةً أعلى معدل في المرحلة الثالثة وهي أكثر الفترات التي ينمو فيها الجنين.

تناولي عدة وجبات كل بضعة ساعات

حتى لو لم تشعري بالجوع، قد يكون طفلك جائعاً، لذا حاولي الأكل كل أربع ساعات. وإذا كان الغثيان الصباحي (أو طيلة اليوم) أو عدم الرغبة في الطعام أو حرقة فم المعدة أو عسر الهضم يجعل من تناول الطعام مهمة روتينية مزعجة، قد ترين الحل الأسهل في تناول خمس أو ست وجبات صغيرة بدل الوجبات الثلاث الرئيسة.

تذكري أن طفلك في طور النمو ويحتاج إلى الغذاء باستمرار، فحاولي ألا تفوّتي الوجبات.

دللي نفسك واستمتعي بالطعام والشراب في المناسبات

ليس عليك أن تقطعي تماماً مع كل الأطعمة المفضلة لديك لمجرد أنك حامل. لكن لا يجب أن تكون الأطعمة المعدّلة والوجبات السريعة والحلوى المشبعة بالسكر العماد الأساس لنظامك الغذائي. يمكنك تناول موزة كوجبة خفيفة بدل الأيس كريم الفاخر، أو مشروب الفاكهة المثلج بدل المشمش المعلب في عصير السكر. لا تشعري بالذنب لو ابتلعت حبة بسكويت في إحدى المناسبات. استمتعي بكل قضمة ولقمة!